Hello Rudy, j’espère que tu vas bien !
Parlons de l’entraînement jambes pour changer
J’ai un valgum aux jambes, donc les jambes en X, et je me rappelle d’un conseil que tu avais donné il y a pas mal de temps dans un article ou un podcast je pense. Tu disais que lorsqu’on avait cette « pathologie » il ne fallait jamais faire ses exos jambes avec les pieds parallèle et en effet c’est mieux hehe.
Voici mon problème :
Depuis que je m’entraîne je n’ai jamais eut accès à un hack squat. Pour remplacer cet exercice, le squat à la smith machine me paraissait vraiment pas mal pour ma morphologie (longiligne). Ainsi j’ai essayé cet exo avec tous les placements de pieds possibles - serrés, écartés, largeur épaule, les pieds sous la barre, en avant, avec et sans chaussures de squat.... mais rien à faire même a vide ça me fait mal aux genoux. Je n’ai jamais compris pourquoi
En décembre j’ai pu essayer un hack squat (matrix) dans une salle et dès ma première série à vide pareil pas comfortable mes genoux me disaient non.
Je ne comprends toujours pas, je me dis que peut être vu que je n’ai jamais travaillé en position du buste verticale mon droit de la cuisse était trop faible ?
Récemment justement pour travailler un peu plus le droit de la cuisse je fais du leg extension en exploitant la relation tension-longueur, et sur la presse à cuisse (technogym non circulaire) je mets le dossier au minimum. Sur la presse à cuisse je ressens également la même douleur aux genoux... ducoup je ne sais pas quoi penser, si c’est par rapport au valgum, ou bien si c’est musculaire
Évidemment je n’ai pas de douleurs aux genoux lors des squats traditionnels ou front squats.
Je viens vers toi donc pour savoir si c’est la première fois que tu entends quelque chose comme ça ou si c’est « normal » ou il y a une explication à cela.
Merci d’avance !
Ps : en attendant le 2 avril
impatient de voir ce que ça va donner