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Salut ! Donc je me demandais si mon programme Abdos, travaille uniquement les abdos du bas et le V (les obliques) ou s'il travaille tout, la tablette aussi.

Voici mon programme https://www.youtube.com/watch?v=ejsVcTI88r8 (bicycle + jackknife 7 séries 30 sec de repos).

Si ça ne travaille pas la tablette et uniquement le V, quelle(s) exercice(s) maison sans poids pourrais-je ajouter afin de travailler tous les abdos.

Merci !

Slt ,
Les abdos du bas n existent pas ! La tablette c est le grand droit ! Donc tu travailles tout en faisant des crunchs!
C est moins fun mais c est en francais:
https://www.superphysique.org/articles/620

Salut,
Tu n'est pas obligé de faire des exos spécial abdos,
Si tu veux muscler tes abdos, juste en faisant des squats et soulevé de terre ça marche,
Moi le lendemain des squats je sens que mes abdos ont travaillé,
Mais si c'est le grand droit que tu cherches à développer, comme l'a dit paddy, les crunch c'est ce que je conseille le plus,
Travaille tes abdos comme tout autre muscle ( avec des poids, nombre de répétitions comme les autres muscles et temps de repos comme les autres muscles )

Merci beaucoup à vous deux! Je vais donc ajouter des crunchs a mon programme abdos, je ferais bien des squats comme tu me l'as dit mais j'ai présentement un problème au niveau des genoux (probablement une tendinite) et je ne m’entraîne plus les jambes pour quelques mois. Je vais donc faire bicycle + levé de jambes (pour développer le V) et crunchs avec des temps de repos et tout comme les autres muscles.

Merci encore!