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Programme Abdos correct?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Programme Abdos correct?

Messagepar thoking le 05/07 17h23

Salut ! Donc je me demandais si mon programme Abdos, travaille uniquement les abdos du bas et le V (les obliques) ou s'il travaille tout, la tablette aussi.

Voici mon programme https://www.youtube.com/watch?v=ejsVcTI88r8 (bicycle + jackknife 7 séries 30 sec de repos).

Si ça ne travaille pas la tablette et uniquement le V, quelle(s) exercice(s) maison sans poids pourrais-je ajouter afin de travailler tous les abdos.

Merci !
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Programme Abdos correct?

Messagepar Paddy92 le 05/07 17h38

Slt ,
Les abdos du bas n existent pas ! La tablette c est le grand droit ! Donc tu travailles tout en faisant des crunchs!
C est moins fun mais c est en francais:
https://www.superphysique.org/articles/620
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Programme Abdos correct?

Messagepar DigitalToine le 05/07 22h11

Salut,
Tu n'est pas obligé de faire des exos spécial abdos,
Si tu veux muscler tes abdos, juste en faisant des squats et soulevé de terre ça marche,
Moi le lendemain des squats je sens que mes abdos ont travaillé,
Mais si c'est le grand droit que tu cherches à développer, comme l'a dit paddy, les crunch c'est ce que je conseille le plus,
Travaille tes abdos comme tout autre muscle ( avec des poids, nombre de répétitions comme les autres muscles et temps de repos comme les autres muscles ) ;)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
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Programme Abdos correct?

Messagepar thoking le 06/07 20h55

Merci beaucoup à vous deux! Je vais donc ajouter des crunchs a mon programme abdos, je ferais bien des squats comme tu me l'as dit mais j'ai présentement un problème au niveau des genoux (probablement une tendinite) et je ne m’entraîne plus les jambes pour quelques mois. Je vais donc faire bicycle + levé de jambes (pour développer le V) et crunchs avec des temps de repos et tout comme les autres muscles.

Merci encore!
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