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J'avais une question j'ai 13ans et quand je contracque on voix les 4 carrer sur le haut (abdos) mais je n'est jamais réussi à avoir se du bas du ventre c est les plus compliquée a avoir quels exo dois je faire pour les avoir ??
Merci d'avance

Bonjour et en combien de temps on peut les avoir ??

C est un seul et méme muscle ! C est juste que tu as plus de gras vers le bas du ventre!
Tu peux faire des crunchs ,relevés de jambes et obliques.

Je sais que cest le même muscle et merci et donc je fais du crunch avec les jambe tendu et relever c sa ??et c quoi les obliques?
Merci davance

Neyney24 a écrit:et c quoi les obliques?

Il y a de quoi lire sur le site : https://www.superphysique.org/articles/27

Prends la peine de te documenter un minimum avant de nous poser des question STP, sinon ça va vite devenir agaçant...