Forums SuperPhysique

Bonjour les gens

je m'appelle Dimitri j'ai 21 ans je mesure 181cm pour 67 kg. Pour ce qui est de ma petite histoire je fais de la musculation en salle depuis 2 ans j'ai commencé a 59kg et je suis aujourdui 67kg. Je suis ectomorphe et j'ai les épaules en point fort(large d'épaule) voir la photo

Et j'ai remarqué un déséquilibre au niveau de mes pectoraux et je voulais savoir comment y remédier ???? Quels genres d'exercices seraient les plus adapté ? ou stratégie de rattrapage

photo joint



De plus cela ne se voit pas trop sur la photo mais j'ai la partie intérieure qui est plate contrairement à l'exterieur de mes pectoraux comment faire ??

J'espere que vous pourrez apporter des réponses à mes questions

Merci d'avance

salut,
tu n es pas ectomorphe, les morphotypes n existent pas (voir article de Rudy sur le sujet )
perso, je ne vois pas de déséquilibre, évite le développé incliné si tu as les deltos en point fort.
pour la partie sternale ,tu peux faire du développé couché serré .
il faut être patient dans ce sport c est tout.

Paddy 92 merci de ta réponse

Mais je trouve qu'il ya un déséquilibre quand même sur celle la on devrait voir mieux




en ce qui concerne le développé incliné j'en ai toujours fais et mon haut de pectoraux est bien développé pourtant

Salut !

+1 avec Paddy, je ne vois pas de déséquilibre. De toute façon personne n'est totalement symétrique et ça serait vraiment une perte de temps d'essayer de corriger ça (surtout que là il n'y a rien à rééquilibrer).

comment faire pour prendre de la masse dans les pectoraux si je prends tous dans les epaules meme le developpé décliné ??

Corrige tes positions. Dans 90% des cas elle est mauvaise sur le bench.

Et fait des variantes aux haltères, tu viseras plus facilement les pecs et moins les delto.

Voici donc la question "asymétrie des pectoraux" de la semaine. :-)

La réponse était pourtant dans la FAQ :
topic39049.html