A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment rétablir un déséquilibre des pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment rétablir un déséquilibre des pectoraux ?

Messagepar snub974 le 22/02 06h00

Bonjour les gens

je m'appelle Dimitri j'ai 21 ans je mesure 181cm pour 67 kg. Pour ce qui est de ma petite histoire je fais de la musculation en salle depuis 2 ans j'ai commencé a 59kg et je suis aujourdui 67kg. Je suis ectomorphe et j'ai les épaules en point fort(large d'épaule) voir la photo

Et j'ai remarqué un déséquilibre au niveau de mes pectoraux et je voulais savoir comment y remédier ???? Quels genres d'exercices seraient les plus adapté ? ou stratégie de rattrapage

photo joint

IMG_0424.JPG [ 43.95 Kio ]



De plus cela ne se voit pas trop sur la photo mais j'ai la partie intérieure qui est plate contrairement à l'exterieur de mes pectoraux comment faire ??

J'espere que vous pourrez apporter des réponses à mes questions

Merci d'avance :super_lol: :super_lol: :super_lol: :super_lol:
snub974
 
Messages: 3
Inscription: 22/02 05h41
Réputation: 0


Comment rétablir un déséquilibre des pectoraux ?

Messagepar Paddy92 le 22/02 06h48

salut,
tu n es pas ectomorphe, les morphotypes n existent pas (voir article de Rudy sur le sujet )
perso, je ne vois pas de déséquilibre, évite le développé incliné si tu as les deltos en point fort.
pour la partie sternale ,tu peux faire du développé couché serré .
il faut être patient dans ce sport c est tout.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Comment rétablir un déséquilibre des pectoraux ?

Messagepar snub974 le 22/02 08h15

Paddy 92 merci de ta réponse

Mais je trouve qu'il ya un déséquilibre quand même sur celle la on devrait voir mieux

IMG_0426.JPG



en ce qui concerne le développé incliné j'en ai toujours fais et mon haut de pectoraux est bien développé pourtant
snub974
 
Messages: 3
Inscription: 22/02 05h41
Réputation: 0

Comment rétablir un déséquilibre des pectoraux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/02 08h21

Salut ! :)

+1 avec Paddy, je ne vois pas de déséquilibre. De toute façon personne n'est totalement symétrique et ça serait vraiment une perte de temps d'essayer de corriger ça (surtout que là il n'y a rien à rééquilibrer).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30671
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 490

Comment rétablir un déséquilibre des pectoraux ?

Messagepar snub974 le 22/02 08h59

comment faire pour prendre de la masse dans les pectoraux si je prends tous dans les epaules meme le developpé décliné ?? :cry: :evil:
snub974
 
Messages: 3
Inscription: 22/02 05h41
Réputation: 0

Comment rétablir un déséquilibre des pectoraux ?

Messagepar Zeke le 22/02 10h21

Corrige tes positions. Dans 90% des cas elle est mauvaise sur le bench.

Et fait des variantes aux haltères, tu viseras plus facilement les pecs et moins les delto.
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Comment rétablir un déséquilibre des pectoraux ?

Messagepar Fabrice SP le 22/02 12h03

Voici donc la question "asymétrie des pectoraux" de la semaine. :-)

La réponse était pourtant dans la FAQ :
topic39049.html

:)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12849
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 197


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™