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Salut tout le monde!

Voilà, j'ai des petits triceps je porte pas trop lourd lors de mes exos triceps, pour cela je voudrais les mettre en début de séance avant le dos histoire de les travailler en priorité est-ce possible ? Puis avoir de gros triceps aide pour avoir plus de force lors des développer

Salut,

Tout dépend de ce que tu fais comme exercices pour les triceps et aussi de ce que tu fais après ces exos.

Salut !

Pour les triceps je fais :

Développé couché prise serrée
Barre au front
Extention verticale

Et pour le dos :

Traction pronation
Rowing yates
Rowing 1 bras

Commence toujours par le muscle que tu veut développer en priorité et ajoute derrière un point fort. C'est la meilleure solution derrière l'entrainement du point faible tous seul

Perso j'alternerais :

couché serré
tractions
barre au front
rowing Yates
extension verticale
rowing 1 bras

Je suis d'accord car l'alternance permet de faire récupérer le muscle

Ok merci , je vais donc faire ça et j'ai une autre question je voudrais savoir si la whey protéine eafit était adapté pour un débutant (avec une bonne diète derrière bien sûr ) si non quel protéines me conseillez vous ?

supermusclay13 a écrit:si non quel protéines me conseillez vous ?

Tu as toute une gamme sur la boutique SP :
https://www.superphysique.org/nutrition/10-proteines

Le concentré de whey (ou en abrégé la whey), c'est la base et le meilleur rapport qualité/prix.

Ah, Fabrice tu m'as devancé : j'allais envoyer le même lien

" La protéine c'est mal, c'est du dopage, tu vas te flingué les reins à plus ou mois long terme....."

Je cite le prof de ma salle

Ok merci les gars

En même temps le crétin dans l'histoire c'est celui qui l'écoute...

Ca me concernait pas, j'écoutais juste de loin la conversation ....Toute façon j'ai pas donné suite.

J'espère juste que j'étais pas concerner par ton post Guaeris

J'ais dis celui qui l’écoute toi tu ne l'écoutais pas tu l'entendais.

Ouf, merci.........Et oui, exactement....