Comment renforcer les lombaires ?
Posté: 22/03/2004 08h22
voila, bonjour tout le monde.
Enfaite je n'ai pas encore commencé la musculation a domicile (je commence ce soir) , j'ai acheté un bm 250 + butterfly + poids.
Un probleme me tracasse, et c'est surtout au niveau de mes lombairds, j'ai régulierement assez mal au bas du dos (je pense du a me tenue pendant les cours sur la chaise)
Et on m'a conseillé cette routine
Lundi : Développé incliné
Développé couché
Tirage vertical
Rowing barre
Développé militaire
Mercredi : Squat
Soulevé de terre jambes tendues
Mollets debout
Curl barre
Extension couché pour les triceps
Vendredi : Idem Lundi
Cependant il y a d'une part des exercices que je peux pas faire comme le tirage vertical, et dautre part, j'ai peur qu'avec tout ces exercices ne m'abime encore plus le dos..
Enfin je sais pas, j'aimerais ne pas faire nimporte quoi, alors c'est pourquoi je demande votre avis !
Qu'en pensez vous?
y'aurait il des exercices de remplacement pour certain cités en haut?
COmment peut on se muscler les lombairds ?
Enfaite je n'ai pas encore commencé la musculation a domicile (je commence ce soir) , j'ai acheté un bm 250 + butterfly + poids.
Un probleme me tracasse, et c'est surtout au niveau de mes lombairds, j'ai régulierement assez mal au bas du dos (je pense du a me tenue pendant les cours sur la chaise)
Et on m'a conseillé cette routine
Lundi : Développé incliné
Développé couché
Tirage vertical
Rowing barre
Développé militaire
Mercredi : Squat
Soulevé de terre jambes tendues
Mollets debout
Curl barre
Extension couché pour les triceps
Vendredi : Idem Lundi
Cependant il y a d'une part des exercices que je peux pas faire comme le tirage vertical, et dautre part, j'ai peur qu'avec tout ces exercices ne m'abime encore plus le dos..
Enfin je sais pas, j'aimerais ne pas faire nimporte quoi, alors c'est pourquoi je demande votre avis !
Qu'en pensez vous?
y'aurait il des exercices de remplacement pour certain cités en haut?
COmment peut on se muscler les lombairds ?