Programme - avis, conseils, critiques ?
Posté: 22/01/2016 10h13
Hello,
tout d'abord, bravo et merci pour ce site et sa mine d'informations!
Après plusieurs mois (années ?) de marche à tâtons, il y a quelques semaines, ayant envie d'autre chose, je me suis attelé à suivre le programme ci-dessous. Il est composé de deux jours distincts que j'alterne successivement trois jours par semaine, respectivement lundi, mercredi et vendredi.
Avant d'aller plus loin, j'aimerais solliciter vos avis, conseils, critiques sur mon programme. Est-il
viable ? Est-il complet ? Puis-je l'améliorer ?
Jour 1:
- Développé couché: 4x8-12
- Squat: 4x8-12
- Rowing T-Bar: 4x8-12
- Rowing menton: 4x8-12
- Curl barre: 4x8-12
- Abdos: 4x20-25
- Transverse: 6x10 sec.
Jour 2:
- Soulevé de terre: 4x8-12
- Dips: 4x10-...
- Tractions: 4x6-...
- Développé militaire haltères: 4x8-12
- Élévations latérales: 4x8-12
- Abdos: 4x20-25
- Transverse: 6x10 sec.
Depuis quelques semaines également, je me suis mis à tenir un carnet d’entrainement (sous forme papier), chose que je ne faisais pas précédemment... Inutile de préciser que ça change beaucoup de choses...
Merci d'avance pour vos retours!
tout d'abord, bravo et merci pour ce site et sa mine d'informations!
Après plusieurs mois (années ?) de marche à tâtons, il y a quelques semaines, ayant envie d'autre chose, je me suis attelé à suivre le programme ci-dessous. Il est composé de deux jours distincts que j'alterne successivement trois jours par semaine, respectivement lundi, mercredi et vendredi.
Avant d'aller plus loin, j'aimerais solliciter vos avis, conseils, critiques sur mon programme. Est-il
viable ? Est-il complet ? Puis-je l'améliorer ?
Jour 1:
- Développé couché: 4x8-12
- Squat: 4x8-12
- Rowing T-Bar: 4x8-12
- Rowing menton: 4x8-12
- Curl barre: 4x8-12
- Abdos: 4x20-25
- Transverse: 6x10 sec.
Jour 2:
- Soulevé de terre: 4x8-12
- Dips: 4x10-...
- Tractions: 4x6-...
- Développé militaire haltères: 4x8-12
- Élévations latérales: 4x8-12
- Abdos: 4x20-25
- Transverse: 6x10 sec.
Depuis quelques semaines également, je me suis mis à tenir un carnet d’entrainement (sous forme papier), chose que je ne faisais pas précédemment... Inutile de préciser que ça change beaucoup de choses...
Merci d'avance pour vos retours!