Mon régime alimentaire actuel
Posté: 26/12/2010 22h47
J'ai marqué ce que j'ai mangé ces derniers jours
18/12/2010
7h
-100g de flocons d'avoine
-2 sandwichs(2tranches de pain intégral+1 tranche de jambon blanc)
-compote de pomme pomme/poire
9h
Entrainement
12h30
-150g viande rouge
-riz
-brocoli
16h35
-2 œufs dur
-1 tranche de pain intégral
19h30
-Sandwichs fait maison (jambon blanc, fromage, carotte+tomate, beurre) (plus ou moins une demi baguette)
19/12/2010
8h45
-100g de flocons d'avoine
-2tranches de pain intégral+beurre
11h30
-eau de coco
12h30
-Poulet barbecue
-carotte
-aubergine
-banane
20h35
eau de coco
22h30
-omelette 3oeufs
20/12/2010
7h
-100g de flocons d'avoine
-2 sandwichs(2tranches de pain intégral+1 tranche de jambon blanc)
-150g yaourt nature
9h
Entrainement
12h30
-poulet
-riz
-pate
18h
-Sandwich (poulet+moutarde+pain intégral)
21h
-Viande rouge
21/12/2010
9h30
-100g de flocons d'avoine
-banane
-noix
9h
Entrainement
12h45
-steak hache+oeuf
-riz
-carotte
-banane
16h35
-banane
-100g de flocons d'avoine
19h45
-Soupe de légumes
-Omelette (2,5oeufs+lardons+pomme de terre)
Voila ce que ça donne sur 4 jours ça varie peu, j'attends vos avis sur quoi modifier, etc
Je me suis imprimé les articles "Les bases de la diététique" donc je vais les relire dans la soirée.
18/12/2010
7h
-100g de flocons d'avoine
-2 sandwichs(2tranches de pain intégral+1 tranche de jambon blanc)
-compote de pomme pomme/poire
9h
Entrainement
12h30
-150g viande rouge
-riz
-brocoli
16h35
-2 œufs dur
-1 tranche de pain intégral
19h30
-Sandwichs fait maison (jambon blanc, fromage, carotte+tomate, beurre) (plus ou moins une demi baguette)
19/12/2010
8h45
-100g de flocons d'avoine
-2tranches de pain intégral+beurre
11h30
-eau de coco
12h30
-Poulet barbecue
-carotte
-aubergine
-banane
20h35
eau de coco
22h30
-omelette 3oeufs
20/12/2010
7h
-100g de flocons d'avoine
-2 sandwichs(2tranches de pain intégral+1 tranche de jambon blanc)
-150g yaourt nature
9h
Entrainement
12h30
-poulet
-riz
-pate
18h
-Sandwich (poulet+moutarde+pain intégral)
21h
-Viande rouge
21/12/2010
9h30
-100g de flocons d'avoine
-banane
-noix
9h
Entrainement
12h45
-steak hache+oeuf
-riz
-carotte
-banane
16h35
-banane
-100g de flocons d'avoine
19h45
-Soupe de légumes
-Omelette (2,5oeufs+lardons+pomme de terre)
Voila ce que ça donne sur 4 jours ça varie peu, j'attends vos avis sur quoi modifier, etc
Je me suis imprimé les articles "Les bases de la diététique" donc je vais les relire dans la soirée.