Forums SuperPhysique

Bonjour tout le monde,

j'ai un ami qui souhaite prendre du poids : du muscle.
Sa morphologie est du type "grand" et "fin".
Il s'est donc tourné vers un gainer.
Maintenant cela fait 1 an (environ) et le hic : il n'a pas pris de poids.

Quelles sont les solutions :
- changer de gainer avec un rapport prot / glucide différent ?
- prendre des prot + créatine + BCAA ?
- prendre de la whey + créatine ?

Merci de vos réponses.

La réponse ne se trouve pas dans les compléments mais dans son alimentation.
SI il souhaite grossir, il doit consommer plus de calories tout simplement.

Merci pour cette réponse.

C'est ce que je pense : il ne faut pas que les compléments deviennent son alimentation.
Mais il mange "normal" et ne pense pas se sous alimenter.
Cela voudrait dire qu'il a un métabolisme capable de bruler beaucoup de calories
et qu'il doit trouver son maxi pour pouvoir prendre ?

Cela veut dire que s'il ne grossit pas, il doit manger plus de calorie.



Quitte à boire de l'huile à la bouteille

Siroj a écrit:Quitte à boire de l'huile à la bouteille

Espérons qu'il trouvera une solution avant d'en arriver là...

De l'huile mdr
Il va falloir qu'il note tout ce qu'il mange pour avoir une idée des kcal consommé ?
Après, manger quand on n'a pas faim... Ça doit être difficile.

J'adore les questions "pour un ami"

Et oui. Ça arrive que cela soit vrai.

Comme d'habitude, tout est sur le site :
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

Ex de diète complète + bonne complémentation alimentaire.