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custom : avis sur ma diète pour la musculation

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custom : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar custom le 22/03 17h06

Bonjour tout le monde,

j'ai un ami qui souhaite prendre du poids : du muscle.
Sa morphologie est du type "grand" et "fin".
Il s'est donc tourné vers un gainer.
Maintenant cela fait 1 an (environ) et le hic : il n'a pas pris de poids.

Quelles sont les solutions :
- changer de gainer avec un rapport prot / glucide différent ?
- prendre des prot + créatine + BCAA ?
- prendre de la whey + créatine ?

Merci de vos réponses.
:)
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custom : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Pragnooz le 22/03 17h25

La réponse ne se trouve pas dans les compléments mais dans son alimentation.
SI il souhaite grossir, il doit consommer plus de calories tout simplement.
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custom : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar custom le 22/03 17h40

Merci pour cette réponse.

C'est ce que je pense : il ne faut pas que les compléments deviennent son alimentation.
Mais il mange "normal" et ne pense pas se sous alimenter.
Cela voudrait dire qu'il a un métabolisme capable de bruler beaucoup de calories
et qu'il doit trouver son maxi pour pouvoir prendre ?
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custom : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Siroj le 22/03 19h40

Cela veut dire que s'il ne grossit pas, il doit manger plus de calorie.



Quitte à boire de l'huile à la bouteille :idiot:
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custom : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 22/03 19h48

Siroj a écrit:Quitte à boire de l'huile à la bouteille :idiot:

Espérons qu'il trouvera une solution avant d'en arriver là...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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custom : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar custom le 22/03 20h07

De l'huile mdr
Il va falloir qu'il note tout ce qu'il mange pour avoir une idée des kcal consommé ?
Après, manger quand on n'a pas faim... Ça doit être difficile.
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Messagepar xX-Poison le 22/03 21h01

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Messagepar custom le 22/03 21h53

Et oui. Ça arrive que cela soit vrai.
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custom : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Fabrice SP le 28/03 08h13

Comme d'habitude, tout est sur le site :
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

Ex de diète complète + bonne complémentation alimentaire.
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