takumi a écrit:@ Seb et Cracotte: je n'ai pas essayer en descendant moins bas, je pourrais
ca le fait quand même sur des barres plus légères , mais moins prononcé, regardé bien
merci pour vos conseils que j'essaie d'appliquer
En fonction de sa morphologie, on sera plus ou moins penché. En fonction de l'exercice ou de la position de la barre, ça changera aussi.
Ce qu'on répère sur ton mouvement, c'est le hip hinge !
C'est le moment où les quads ne travaillent plus en même temps que la chaîne postérieure.
En gros, ils restent en isométrie, pendant que la chaîne postérieure s'active à lever la barre.
On remarque un écart de vitesse entre tes hanches et les épaules.
Tu te retrouves à lever les hanches sans faire bouger les épaules qui elles, restent où elles sont au moment où tu commences la compensation.
Tu te retrouves même à décomposer le mouvement, si tu regardes bien, sur les séries lourdes :
- Une phase d'ascension globale normale
- ensuite il n'y a plus que les hanches qui montent (les épaules ne montent plus ou leur ascension ralentit)
- ensuite y'a seulement le buste qui se relève (les épaules sont en retard sur le mouvement car se sont arrêtées ou ralenti en cours de route !)
Y'a une 2nde phase d'ascension, avant ou après le mouvement isolé du buste.
J'ai tourné des vidéos, faut que je les regarde à froid là avant de les publier.
Y'a rien d'extraordinaire, mais peut-être que ça pourra t'aider à te figurer exactement ce qu'on raconte !