Yann5775's musculation trainning log
Posté: 09/09/2015 18h57
Voilà je me lance, donc pour me présenter rapidement moi c'est Yannick 40 ans, après deux ans sans vraiment bcp de sport suite à des problèmes articulaire, je me mets à la muscu pour me renforcer un peu et aussi perdre le gras accumulé
Après quelques échanges très constructif avec Train Tard Win Easy, que je remercie pour ces conseil, je viens de finaliser mon programme full body sur 3jours/semaine, et je vais tenir ce log pour suivre ma progression.
Donc voici mon programme que j'attaque des demain,:
Presse à cuisse : 4 x 8-12 @ 80kg
DC : 4 x 8-12 @ 40kg
Tirage poitrine poulie haute : 4 x 8-12 @ 40kg
SDT JT : 4 x 8-12 @ 40kg
DM : 4 x 8-12 @ 20kg
Tirage horizontal supination : 4 x 8-12 @ 40kg
Crunch lesté : 4x 15-20 @ 20kg
Voilà je mettrai ce poste a jour très régulièrement
À suivre....
Après quelques échanges très constructif avec Train Tard Win Easy, que je remercie pour ces conseil, je viens de finaliser mon programme full body sur 3jours/semaine, et je vais tenir ce log pour suivre ma progression.
Donc voici mon programme que j'attaque des demain,:
Presse à cuisse : 4 x 8-12 @ 80kg
DC : 4 x 8-12 @ 40kg
Tirage poitrine poulie haute : 4 x 8-12 @ 40kg
SDT JT : 4 x 8-12 @ 40kg
DM : 4 x 8-12 @ 20kg
Tirage horizontal supination : 4 x 8-12 @ 40kg
Crunch lesté : 4x 15-20 @ 20kg
Voilà je mettrai ce poste a jour très régulièrement
À suivre....