Re: Tierex : Musculation Training Log
Posté: 10/04/2020 18h21
Deuxième séance du jour...
Séance du 10/04/2020 : soir : bras
Dans l'ordre et tout en RIS 1 mn 30 s :
1 - Curl incliné 3 séries de 20 rèps @ 4 kg / RPE 7 + 6 rèps...oupss !
2 - Curl marteau en travers 3 séries de 20 rèps @ 4 kg / RPE 7 nouvel exo
3 - Magic tRYCeps 3 séries de 20 rèps @ 4 kg (x 2 haltères) / RPE 8 + 6 rèps...oupss !
4 - Kick back 3 séries de 20 rèps @ 4 kg / RPE 8 nouvel exo
Temps total de la séance, échauffement inclus : 30 mn...environ !
Remarques :
1 - RAS
2 - RAS
3 - RAS
4 - RAS
Bilan :
Cette séance m'a paru plus facile dans le sens ou j'avais plus de "jus" qu'à faire les bras juste après les jambes.
Des reps jusqu'à 20 !
Mais je ne valide pas : les 3 voir 4 dernières reps étaient dégueulasses surtout aux triceps (kick back notamment).
Donc à refaire à la séance de mardi prochain en essayant d'être "propre".
Samedi et dimanche repos !!
Séance du 10/04/2020 : soir : bras
Dans l'ordre et tout en RIS 1 mn 30 s :
1 - Curl incliné 3 séries de 20 rèps @ 4 kg / RPE 7 + 6 rèps...oupss !
2 - Curl marteau en travers 3 séries de 20 rèps @ 4 kg / RPE 7 nouvel exo
3 - Magic tRYCeps 3 séries de 20 rèps @ 4 kg (x 2 haltères) / RPE 8 + 6 rèps...oupss !
4 - Kick back 3 séries de 20 rèps @ 4 kg / RPE 8 nouvel exo
Temps total de la séance, échauffement inclus : 30 mn...environ !
Remarques :
1 - RAS
2 - RAS
3 - RAS
4 - RAS
Bilan :
Cette séance m'a paru plus facile dans le sens ou j'avais plus de "jus" qu'à faire les bras juste après les jambes.
Des reps jusqu'à 20 !
Mais je ne valide pas : les 3 voir 4 dernières reps étaient dégueulasses surtout aux triceps (kick back notamment).
Donc à refaire à la séance de mardi prochain en essayant d'être "propre".
Samedi et dimanche repos !!