Forums SuperPhysique

Bonjour au forum SP,

Je m'appelle Killian, j'ai 22 ans. 1m76 pour 76/77 kilos. Je suis nouveau sur le forum mais je participe régulièrement au Club SuperPhysique depuis quelques mois. J'ai d'ailleurs réussi à décrocher le niveau Gold.

Je pratique la musculation depuis 5 ans maintenant. Un entraînement productif au départ puis ensuite j'ai commencé à m'essouffler et à stagner. Depuis la découverte du Club j'ai retrouvé une grosse motivation, et que ce soit physiquement ou au niveau des performances, la progression est présente.

Je me suis amusé à faire une vidéo transformation pour fêter mes 5 ans de musculation le 3 janvier 2016, si vous souhaitez la visionner: https://www.youtube.com/watch?v=6sYR7CLWc9w

Ah mais c'est toi le gars sur JVC qui se plaignait de ses perfs au DH
Aussi quand t'as posté sur JVC comment passer pour un con à la salle où t'as eu un échec au DC, ton pseudo c'est jean-killian ou un truc du genre
C'est marrant de te voir sur ce forum ça fait plaisir
Tu as un super bon niveau c'est cool que tu ais commencé aussi jeune

Tu t'entraînes en salle ? Moi personnellement je suis un Jean-HomeGym

Bah d'un côté mes perfs au DH c'est de la merde

En fait je suis actif sur le Club mais je n'avais pas fait attention au forum SP. Je pensais que le Club SP allait "remplacer" le forum SP.

Merci pour les compliments

Sinon oui, en salle, je reprends l'entraînement demain d'ailleurs: leg day !!

C'est bizarre car tu es fort au DC mais tu as un retard aux DH pourtant ce sont deux mouvements de poussée mais bon tu as de bonnes épaules de toutes façons

Je teste 10x25 cette semaine sur un vrai banc de muscu et non sur une chaise de cuisine

Très bonne progression !
Tu as commencé à entraîner les cuisses plus tard si j'ai bien compris. Ca commence à rattraper le haut, c'est bien.

Oui vraiment très tardivement, j'ai commencé à les travailler sérieusement quand les gens ont commencé à se foutre de ma gueule sur mes jambes de coq.

Salut,
Tu es plus que bien niveau esthétique !! ça motive. Vraiment bravo, je vais aller mater tes perfs sur le club

Pour le haut peut être mais pour le bas j'ai du boulot.

Merci en tout cas

On voit clairement que 2014 a été une année décisive dans ta prise de muscle !
La vidéo est géniale, bravo

NB : T'as la taille super fine !

Merci beaucoup

Oui, quand j'ai enfin commencé à sortir de ma routine et à faire attention à mon alimentation.

super bon physique pour 5 années naturelle, bravo !

Bonjour à tous,

Petit rendu vidéo du programme de Rudy qu'on peut trouver sur SP.

J'ai fait de mon mieux pour à peu près tout vous décrire, de l'entraînement, à mon alimentation, de mon évolution physique à mon évolution sur le DC.

https://www.youtube.com/watch?v=J1wxJA428CM

N'hésitez pas à donner vos avis concernant la vidéo, mais aussi concernant le programme pour ceux qui l'ont testé. Toute critique constructive sera bonne à prendre.

Rafraichissant. Enfin un mec qui suit un programme simple et nous vend pas du reve en faisant le keke dans une gym en France.

Je pense savoir à qui tu penses.

En tout cas merci mec.

C'est vrai que quand j'ai vu la taille de la vidéo je me suis dit putain c'est long,
mais au final j'ai tout regardé!
Impressionnant les quantités que tu manges

Et quand à la fin du montage j'ai vu la taille de la vidéo je me suis dit: "non mais personne ne va la regarder en entière il faut que je trouve un moyen de la rendre interactive pour éviter que les gens se fassent chier au bout de 2 minutes".

Et au final j'ai l'impression que beaucoup de monde ont tout regardé, franchement ça fait plaisir vu le temps que j'ai passé dessus.

Bonne vidéo.
Tu es pas un super super orateur mais le contenu est bien, c'est tout ce qu'on demande , tu en fera d'autre pour la suite du programme ?

Ça donne envie d'essayer le programme c'est cool

Par contre, comme l'a dit Hasa, qu'est tu t'enfiles !!! Les quantités de dingue

Ouais parler devant la caméra c'est pas vraiment inné chez moi. Mais je compte m'améliorer aussi la dessus.

Oui du coup je vais faire la phase 2 dans 4 semaines (si je ne bloque pas sur le couché) puis ensuite la phase 3 en espérant passer 140 kilos ça serait stylé.

Concernant la bouffe faut savoir qu'en dessous 3500 Kcal je perds du poids, donc je suis obligé de bouffer à foison !

C'est incroyable ces différences de métabolisme chez les gens. Je pèse 83 kilos pour 182cm et sous les 2500kcal je maigris....

Même si t'es pas super a l'aise, c'est quand même super intéressant à écouter. C'est du tout bon, continue comme ça
Et puis bon niveau aussi !!!

Je ne pensais pas que cette vidéo allait plaire autant, franchement c'est cool pour les heures passées dessus. Merci beaucoup.

Sympa la vidéo, effectivement quand tu parles on voit que tu n'es pas à l'aise face à la caméra.
Je suis curieux de savoir si tu vas réussir l'objectif au dc à la fin du programme, moi c'est la perf au DI qui me paraît haute.

Ouais j'ai du mal à mettre le public à la place de caméra !

Pour le moment le début de la phase 2 est passé tranquille, à voir pour la suite..

Salut !

Super intéressant ce retour d'expérience en vidéo et sympa à regarder

Bon courage pour la suite (et on attend la part de quatre quarts )

Bonjour à tous,

je tenais une nouvelle fois à partager avec vous le rendu du programme que j'ai suivi pendant 4 mois. Cette fois-ci il s'agit de la phase #2 (https://www.superphysique.org/articles/640). Vous trouverez dedans le programme complet, mon alimentation, mon évolution physique ainsi que mon évolution sur le développé couché.

Pour une meilleure lisibilité et pour éviter de vous faire perdre votre temps si certaines parties ne vous intéressent pas, je vous propose de regarder directement le contenu qui vous intéresse:

Vidéo dans son intégralité: https://www.youtube.com/watch?v=ZBOmcqZldio

Partie 1: Programme complet: https://www.youtube.com/watch?v=ZBOmcqZldio#t=1m23s

Partie 2: Mon alimentation: https://www.youtube.com/watch?v=ZBOmcqZldio#t=10m35s

Partie 3: mon évolution physique en photo: https://www.youtube.com/watch?v=ZBOmcqZldio#t=18m11s

Partie 4: Mon évolution au Développé couché: https://www.youtube.com/watch?v=ZBOmcqZldio#t=23m49s

Si vous avez des questions n'hésitez pas à les poser. Idem concernant les critiques (positives ou négatives)

Salut, et merci pour la précision pour le fait que en validant la première série du dc et du di et ne validant pas forcément les autres on pouvait quand même avancer dans l évolution des charges les semaines suivantes, car je m ' entetai, à valider absolument le nombre de reps sur toutes les séries, (débile que je suis 8-}) bref je me suis vite cramé au bout de la phase 2.... Mais bon grâce à tes vidéos tu m as remotivé à reprendre ce programme.... Mais plutôt pour la période hivernale, car ce qui est sur c est qu il faut bouffer pour tenir le rythme...

Oui d'ailleurs j'ai oublié de le préciser à nouveau dans la vidéo de la phase 2. Mais moi aussi au départ je pensais qu'il fallait tout valider.

Sinon concernant le programme c'est vrai qu'il faut le faire dans l'optique d'une PDM, il réclame pas mal d'énergie. En sèche ça serait juste impossible.