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Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
03/05/2018 10h14
par Muscuadresse
Devrais-je cuter ou continuer ma prise de muscle relativement propre , merci d'avance
1m77 , 67,0kg
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
03/05/2018 10h55
par DamienL
Ça dépend de l'objectif...
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
03/05/2018 12h56
par Guaeris
Vus ta condition je pense pas que cuter soit intéressant.
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
03/05/2018 15h31
par Muscuadresse
D'accord merci à vous , en effet mon objectif est la prise de muscle actuellement, néanmoins je veux au maximum limiter la prise de fat donc je prefere que l'on me dise de cuter legerement lorsque j'ai atteint un bodyfat jugé trop haut , voici pourquoi j'ai poster cette photo ,
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
03/05/2018 16h10
par DamienL
Avec ces nouveaux éléments que tu apportes je pense que tu peux continuer la prise de muscle sans problème
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
03/05/2018 16h56
par Muscuadresse
D'accord , merci pour vos retour
Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
21/07/2018 22h02
par Muscuadresse
Voilà mes perf actuelle au front squat
4x10 a 62,5kg
Qu'en pensez-vous ?
personnellement je trouve après visionnage de mes vidéos que je ne retiens pas assez la charges
Merci de vos retours
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
21/07/2018 23h06
par Julien13
Pour moi tu es bien !!!
La ceinture tu as mal au dos ?
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
21/07/2018 23h23
par Muscuadresse
Merci bien
Non mais il y a tellement de controverse sur la ceinture la moitié du fitgame préconise d'en mettre et l'autre non...
Pour ma part j'ai décider d'en mettre pour être moins limiter par mon gainage, pour grader une stabiliter et enfin pour prévenir les blessures
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2018 08h23
par Fabrice SP
Muscuadresse a écrit:Non mais il y a tellement de controverse sur la ceinture la moitié du fitgame préconise d'en mettre et l'autre non...
Nous avons un article sur le sujet sur le site SP :
https://www.superphysique.org/articles/4116
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2018 10h32
par Train_Hard_Win_Easy
Pour moi c'est pas mal, l'amplitude est correcte, par contre attention tu décolles les talons en bas du mouvement.
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2018 11h08
par Muscuadresse
Merci bien alors, d'accord je vais faire gaffe
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2018 11h59
par Muscuadresse
Bon bah je profite de cette nouvelle page créer pour partager une vidéo de mon rowing en pronation
4x7reps à 75kg
Je pense que je suis légèrement "trop" à la parallèle pour un rowing yates, vos avis ?
https://youtu.be/EjVZ6ofA0xY
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
22/07/2018 12h37
par Muscuadresse
Dernier post pour aujourd'hui de mon SDT
5x6reps- 115kg
Qu'en pensez-vous encore cette fois-ci ? J'ai changé ma technique d'exécution et essaie de poser la barre par terre à chaque fin de rep, quitte à prendre une légère pause de moins d'une seconde, mais comme ça en gardant un mouvement correct, pensez vous que j'arrondisse de trop ?
https://youtu.be/XImL_Yce3P8
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
23/07/2018 09h13
par Train_Hard_Win_Easy
Effectivement ton rowing ce n'est pas vraiment du Yates, tu es trop penché. Redresse-toi, tu dois avoir la barre à peu près au niveau des genoux quand tu es en bas du mouvement.
Pour ton deadlift, tu as tendance à trop tirer avec les lombaires et tu n'engages pas assez les fessiers. Avant de décoller la barre tu dois transférer ton poids de corps vers tes talons en poussant tes hanches vers la barre (un peu comme si tu faisais un hip thrust debout).
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
23/07/2018 09h45
par Muscuadresse
D'accord merci bien pour t'es conseils, j'ai juste une questions, dit moi si j'ai tord
Mais pour le rowing malgré le fait que je soit trop à la parallèle, plus on est parallèle au sol et meilleur sera le recrutement du dos non ?
Car comme cela on profite d' un recrutement maximum de celui ci ?
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
23/07/2018 09h51
par Exocet911
Oui, je croyais aussi que l'idéal, mais plus risqué aussi, était le Yates en étant // au sol... ?
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
23/07/2018 09h56
par Train_Hard_Win_Easy
Le Yates c'est 45°. Le buste penché à 90 c'est du buste penché à 90°, c'est pas le rowing de Dorian Yates
Muscuadresse a écrit:D'accord merci bien pour t'es conseils, j'ai juste une questions, dit moi si j'ai tord
Mais pour le rowing malgré le fait que je soit trop à la parallèle, plus on est parallèle au sol et meilleur sera le recrutement du dos non ?
Car comme cela on profite d' un recrutement maximum de celui ci ?
En fait non, tu vas juste travailler une autre portion du dos en changeant l'inclinaison (et prendre plus de risques pour tes lombaires en effet).
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
23/07/2018 10h00
par Exocet911
Je pensais que c'était juste une variante.
Ok ^^
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 16h14
par Muscuadresse
Voici mon développé couché haltères
4x32, 5kg- 9reps
Pensez vous que je descende assez ? Et que je retienne assez ?
Merci
https://youtu.be/bv1ZcG_MtM4
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 16h17
par Train_Hard_Win_Easy
C'est pas mal. Perso je descendrais un poil plus pour toucher les pecs avec les haltères.
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 16h19
par BBD-Rules
Pour sentir la fraicheur des rondelles sur t'es tétons ?
Sinon je comprends pas trop l’intérêt
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 16h22
par Train_Hard_Win_Easy
BBD-Rules a écrit:Sinon je comprends pas trop l’intérêt
Meilleure amplitude = plus d'étirement = plus grande sollicitation des pecs
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 16h23
par Muscuadresse
OK train
Mais j'ai des douleurs aux épaules quand je descend trop, en tenant compte de ça, pense tu que j'ai la morphologie à descendre à ce point ?
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 16h24
par Exocet911
L'impression que j'en ai , cest un peu comme Train, disons que j'ai 'limpression que tu prends un peu trop lourd, donc que t'évite de descendre trop bas, alors que comme Train, un poil plus bas serait pas mal , et peut être remonter un peu plus explosif.
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 16h24
par BBD-Rules
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Meilleure amplitude = plus d'étirement = plus grande sollicitation des pecs
plus grand étirement des pecs, je suis d'accord!
plus grande sollicitation des deltoïdes antérieurs je suis d'accord!
Mais les pecs, ça va dépendre de chacun! Certain vont s'arracher un pec, d'autres avoir des ballons à la place des pecs.
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 16h25
par Exocet911
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Meilleure amplitude = plus d'étirement = plus grande sollicitation des pecs
Et plus de possibilité de se péter les épaules à terme, vu qu'il dit avoir des douleurs.
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 16h30
par Train_Hard_Win_Easy
Muscuadresse a écrit:Mais j'ai des douleurs aux épaules quand je descend trop
Peut-être que tu n'as pas la morpho. Mais peut-être aussi que tu ouvres trop les coudes et donc ça tire plus sur tes épaules. Fais le test avec des haltères "léger" (10-20kg) et différentes ouvertures de coudes.
Exocet911 a écrit:L'impression que j'en ai , cest un peu comme Train, disons que j'ai 'limpression que tu prends un peu trop lourd, donc que t'évite de descendre trop bas, alors que comme Train, un poil plus bas serait pas mal , et peut être remonter un peu plus explosif.
ça peut aussi être ça en effet.
BBD-Rules a écrit:plus grand étirement des pecs, je suis d'accord!
plus grande sollicitation des deltoïdes antérieurs je suis d'accord!
Oui aussi et plus grand étirement des triceps aussi
BBD-Rules a écrit:Mais les pecs, ça va dépendre de chacun! Certain vont s'arracher un pec, d'autres avoir des ballons à la place des pecs.
Ouais enfin même si il touche les pecs avec les boules des haltères, l'amplitude reste inférieure à celle d'un couché barre donc faut pas déconner non plus (surtout qu'il ne manque pas grand chose là). Si tu regardes, ses bras sont à peine parallèles au sol.
Exocet911 a écrit:Et plus de possibilité de se péter les épaules à terme, vu qu'il dit avoir des douleurs.
Tu viens de dire qu'il pourrait descendre un peu plus, faudrait savoir
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 16h31
par Muscuadresse
J'ai des douleurs uniquement quand je sur étire mes pecs
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 16h35
par Exocet911
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu viens de dire qu'il pourrait descendre un peu plus, faudrait savoir
Oui, mais c'était avant qu'il dise qu'il avait mal au épaules.
Et pis, je fais ce que je veux avec mes cheveux
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 16h41
par Train_Hard_Win_Easy
Muscuadresse a écrit:J'ai des douleurs uniquement quand je sur étire mes pecs
Comme tout le monde
Exocet911 a écrit:Oui, mais c'était avant qu'il dise qu'il avait mal au épaules.
Ah oui exact
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 17h24
par Julien13
Pour en revenir à ça (parole également d ex mec avec un pec déchire) bcp dans ma salle ont peur de la déchirure et ne touchent surtout pas les pecs mais s'arrêtent bien à la parallèle. De l'extérieur on dirait un demi mouvement..
Je pense qu'il faut pas confondre cause et conséquence pour ça !
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 17h36
par Muscuadresse
Mais donc mon mouvement est bon ou pas concrètement ?
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 21h13
par Muscuadresse
New vidéo ,
Squat today,
4x110kg - 9reps
Je pense que niveau amplitude c'est pas trop mal mais je peut encore améliorer, par contre je pousse trop sur les pointes de pieds, vos avis ?
https://youtu.be/saWUGYhSZqo
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 21h21
par Train_Hard_Win_Easy
Muscuadresse a écrit:Mais donc mon mouvement est bon ou pas concrètement ?
Mis à part l'ampli que je trouve un poil juste, oui. Après à toi de voir si tu peux toucher les pecs sans douleur.
Muscuadresse a écrit:Squat today,
4x110kg - 9reps
Je pense que niveau amplitude c'est pas trop mal mais je peut encore améliorer, par contre je pousse trop sur les pointes de pieds, vos avis ?
L'ampli est un peu juste ici aussi effectivement, tu casses pas la parallèle là.
Tes talons décollent donc oui tu es trop sur la pointe des pieds. Et j'ai l'impression aussi que tu mets la barre un peu bas sur ton dos, ce qui t'oblige à te pencher plus en avant (et à prendre plus de risques pour ton dos donc).
Ah et la prochaine fois que tu me fais écouter du Beyonce je te colle un avertissement
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 21h24
par BBD-Rules
Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'ampli est un peu juste ici aussi effectivement, tu casses pas la parallèle là.
Tes talons décollent donc oui tu es trop sur la pointe des pieds. Et j'ai l'impression aussi que tu mets la barre un peu bas sur ton dos, ce qui t'oblige à te pencher plus en avant (et à prendre plus de risques pour ton dos donc).
C'est un beau 1/3 de squat ça
Il va devoir travailler sa mobilité de cheville pour réussir à casser la parallèle sans lever les talons!
Et peut être miser sur des chaussures plus adapté !
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 21h33
par Train_Hard_Win_Easy
BBD-Rules a écrit:C'est un beau 1/3 de squat ça
T'abuses
Non c'est plus un demi squat quand même, l'ampli n'est pas si ridicule que celle de ton ami Charles
BBD-Rules a écrit:Il va devoir travailler sa mobilité de cheville pour réussir à casser la parallèle sans lever les talons!
Oui ou faire du high bar et baisser un peu la charge, ça pourrait suffire, à voir.
BBD-Rules a écrit:Et peut être miser sur des chaussures plus adapté !
Tant que les semelles sont dures ça va. Après tout dépend de sa mobilité, il peut en effet avoir besoin de chaussures de squat.
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 21h45
par Muscuadresse
D'accord merci de vos retours à tous
Resumé :
-attention à l'amplitude, je dois descendre au moins à la parallèle
-Attention au talons au squat(travailler la mobilité)
-attention au low bar (mais ma barre glisse de mes épaules... Peut être mettre de la magnésie liquide sur mon dos ? Certain haltérophile le font)
Je compte investir dans des chaussures d'haltèros de toutes façon et une ceinture à lombaires "clips"
Il me manque pas grand chose pour la parallèle je pense, je vais travailler la dessus et rester sur le même poids pendant quelque temps
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 21h56
par Train_Hard_Win_Easy
Muscuadresse a écrit:attention à l'amplitude, je dois descendre au moins à la parallèle
En gros, le creux des hanches sous la ligne des genoux.
Muscuadresse a écrit:Attention au talons au squat(travailler la mobilité
Essaie de mettre ton poids sur tes talons oui. Si besoin tu peux mettre des petits disques sous tes talons en attendant d'avoir tes godasses.
Muscuadresse a écrit:attention au low bar (mais ma barre glisse de mes épaules... Peut être mettre de la magnésie liquide sur mon dos ? Certain haltérophile le font)
Tu peux essayer oui. Sinon cale la bien sur tes trapèzes en les contractant.
Muscuadresse a écrit:Il me manque pas grand chose pour la parallèle je pense, je vais travailler la dessus et rester sur le même poids pendant quelque temps
Tu y es quasiment. Si tu tiens à garder ta charge, fais moins de reps dans un 1er temps mais fais les mieux (si tu peux, sinon baisse le poids).
Re: Muscuadresse : Photos et Vidéos
Posté:
24/07/2018 22h06
par Muscuadresse
OK merci bien, je vais tester les petites "talonnettes"
Pas mal l'indicateur pour savoir si on tape la parallèle ou pas
La mobilité j'y travaille depuis un mois et c'est déjà beaucoup mieux qu'avant mais je vais continuer sur ce chemin
Thanks pour les conseils, je vais garder la même charge et essayer de descendre plus
Désolé pour la musique
dit toi que ma salle comprend aussi des cours CO
et le public qui va avec
Bien heureusement c'est une salle convivial avec une bonne ambiance et un pote est tout de suite venue m'assurer omme tu l'a vue