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Bonsoir tout le monde,


Rudy, j'ai lu ton article au sujet des pecs et tu conseilles (pour ceux qui ont des longs bras et une petite cage thoracique) de faire du développé décliné avec haltères...

Il se trouve que je ne peux pas décliner mon banc malheureusement...Pourtant, ça aurait été sans doute top pour moi...

Tu conseilles du pull over...C'est vrai que ce n'est pas ce qui me tente le plus, mais bon...Ou sinon, de réduire l'amplitude à la barre...Mais c'est vrai (que pour ma part), j'aime bien travailler à pleine amplitude car ça améliore ma souplesse...

Penses-tu du coup que du landmine press serait pas mal aussi pour développer plus facilement les pecs? En position assise?

Je m'adresse à toi, mais bien évidemment tes collègues (ou tous les autres membres du forum) peuvent aussi me répondre bien sûr.

En fait cet article (https://www.superphysique.org/articles/513) est un grand malheur pour notre site car il a créé plein de confusion auprès des débutants et intermédiaires, qui sont tous à demander s'ils ont de longs bras, etc.

Avant le niveau Silver voir Gold (http://www.clubsuperphysique.org/tableaux/), il faut faire un entraînement des pectoraux classique (deux exos de poussé et un écarté/pullover).

Après, éventuellement on peut "optimiser" en fonction de sa morphologie, en faisant du développé couché partiel ou décliné, etc.

Ok.^^ Tu me conseilles quoi comme exos de poussé?

DC (avec barre ou haltères), DC incliné avec haltères et donc du pullover (jamais fait de pullover encore, à essayer)...

Que penses-tu du landmine press avec barre et assis?

La même chose que dans les nombreux programmes proposés sur le site :
- https://www.superphysique.org/articles/4367
- https://www.superphysique.org/articles/367
- etc.

Avant d'être un forum, SP c'est un site bourrés d'articles...

Je vais aller voir ça.^^

Vous ne parlez pas du landmine press...

Cela fait partie des exercices farfelus à la mode, sans grand intérêt de mon point de vue.

D'accord. Parce que Enzo recommande par exemple de le faire...

Enzo recommande beaucoup de choses qui ne sont pas adaptées aux débutants/naturels.

Arrêtez avec ces exercices exotiques et concentrez vous sur la base

Il faut bien pondre des trucs pour alimenter sa chaine en contenu

Pour vous donc, cet exo ''landmine press'' ne fait pas vraiment mieux développer les pecs que les autres (plus standards)?

Pour vous, c'est même pire?

C'est vrai pour le ''contenu''.

A mon avis non, il n'est pas mieux. Un développé incliné basique travaille plus ou moins la même zone et me semble plus efficace.

Okay.