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Développement des pectoraux et bras longs ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développement des pectoraux et bras longs ?

Messagepar lovemuscu le 17/11 21h45

Bonsoir tout le monde,


Rudy, j'ai lu ton article au sujet des pecs et tu conseilles (pour ceux qui ont des longs bras et une petite cage thoracique) de faire du développé décliné avec haltères...

Il se trouve que je ne peux pas décliner mon banc malheureusement...Pourtant, ça aurait été sans doute top pour moi...

Tu conseilles du pull over...C'est vrai que ce n'est pas ce qui me tente le plus, mais bon...Ou sinon, de réduire l'amplitude à la barre...Mais c'est vrai (que pour ma part), j'aime bien travailler à pleine amplitude car ça améliore ma souplesse...

Penses-tu du coup que du landmine press serait pas mal aussi pour développer plus facilement les pecs? En position assise?

Je m'adresse à toi, mais bien évidemment tes collègues (ou tous les autres membres du forum) peuvent aussi me répondre bien sûr. :)
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Développement des pectoraux et bras longs ?

Messagepar Fabrice SP le 17/11 22h11

En fait cet article (https://www.superphysique.org/articles/513) est un grand malheur pour notre site car il a créé plein de confusion auprès des débutants et intermédiaires, qui sont tous à demander s'ils ont de longs bras, etc.

Avant le niveau Silver voir Gold (http://www.clubsuperphysique.org/tableaux/), il faut faire un entraînement des pectoraux classique (deux exos de poussé et un écarté/pullover).

Après, éventuellement on peut "optimiser" en fonction de sa morphologie, en faisant du développé couché partiel ou décliné, etc.
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Développement des pectoraux et bras longs ?

Messagepar lovemuscu le 17/11 22h31

Ok.^^ Tu me conseilles quoi comme exos de poussé?

DC (avec barre ou haltères), DC incliné avec haltères et donc du pullover (jamais fait de pullover encore, à essayer)...

Que penses-tu du landmine press avec barre et assis?
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Développement des pectoraux et bras longs ?

Messagepar Fabrice SP le 18/11 10h31

La même chose que dans les nombreux programmes proposés sur le site :
- https://www.superphysique.org/articles/4367
- https://www.superphysique.org/articles/367
- etc.

Avant d'être un forum, SuperPhysique c'est un site bourrés d'articles...
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Messagepar lovemuscu le 18/11 14h10

Je vais aller voir ça.^^

Vous ne parlez pas du landmine press...
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Messagepar Fabrice SP le 18/11 15h46

Cela fait partie des exercices farfelus à la mode, sans grand intérêt de mon point de vue. :)
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Messagepar lovemuscu le 18/11 15h52

D'accord. Parce que Enzo recommande par exemple de le faire... :)
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Développement des pectoraux et bras longs ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/11 15h54

Enzo recommande beaucoup de choses qui ne sont pas adaptées aux débutants/naturels.

Arrêtez avec ces exercices exotiques et concentrez vous sur la base :)
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Développement des pectoraux et bras longs ?

Messagepar Kinder1 le 18/11 15h57


Il faut bien pondre des trucs pour alimenter sa chaine en contenu :idiot:
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Développement des pectoraux et bras longs ?

Messagepar lovemuscu le 18/11 17h33

Pour vous donc, cet exo ''landmine press'' ne fait pas vraiment mieux développer les pecs que les autres (plus standards)?

Pour vous, c'est même pire?

C'est vrai pour le ''contenu''.
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Développement des pectoraux et bras longs ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/11 17h48

A mon avis non, il n'est pas mieux. Un développé incliné basique travaille plus ou moins la même zone et me semble plus efficace.
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Développement des pectoraux et bras longs ?

Messagepar lovemuscu le 18/11 17h59

Okay.
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