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Comment faire les jambes a la maison sans squat ?
Le squat obligatoire ?
j'ai des haltères et une barre ainsi qu'un banc.
merci d'avance

ça serait bien de faire un peu de recherches sur le site avant de poser des questions déjà traitées des dizaines de fois...

Quadriceps : https://www.superphysique.org/musculatio ... ategorie/7

Ischios : https://www.superphysique.org/musculatio ... tegorie/11

Tu peut faire des fentes. En plus c'est un exos relativement équilibré

Si tu as assez de poids tu peut faire du deadlift ou du hack squat à la barre

Sujet déjà traité ici.
topic39029.html

Fentes avec haltères et sauts sur place en amplitude complète (après un bon échauffement des genoux et en contractant les abdominaux à chaque saut pour éviter la blessure au lombaire).

L'inconvénient c'est que ce sont deux exercices assez techniques en réalité, surtout les sauts sur place.

prendre la barre , la mettre sur le banc , porter le banc sur les trapèzes et descendre le tout en dessous de la //
je ne comprends pas les gens qui posent de tels questions encore a notre temps
cdlt

...Pis des lunettes...Couplées aux doigts, ça devrait le faire!
On s"croirait chez les bleus!!!

cdlt

salut, moi je squat plus a cause de douleur aux genoux

je fais juste une série de max de reps de squat a PDC avant chaque séance

si ca peux donner un piste

c'est tres bien aussi ca Seb !
pour compliquer un peu le challenge , tu peux le faire en death by , c'est a dire tu rajoute une rep chaque minute, ca peut durer longtemps mais , .... croyez moi ca pique pas mal
cdlt