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Comment faire les jambes à la maison sans squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment faire les jambes à la maison sans squat ?

Messagepar jojo303 le 15/02 12h34

Comment faire les jambes a la maison sans squat ?
Le squat obligatoire ?
j'ai des haltères et une barre ainsi qu'un banc.
merci d'avance
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Comment faire les jambes à la maison sans squat ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/02 13h00

ça serait bien de faire un peu de recherches sur le site avant de poser des questions déjà traitées des dizaines de fois...

Quadriceps : https://www.superphysique.org/musculatio ... ategorie/7

Ischios : https://www.superphysique.org/musculatio ... tegorie/11
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Comment faire les jambes à la maison sans squat ?

Messagepar Guaeris le 15/02 13h01

Tu peut faire des fentes. En plus c'est un exos relativement équilibré :)

Si tu as assez de poids tu peut faire du deadlift ou du hack squat à la barre
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
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Comment faire les jambes à la maison sans squat ?

Messagepar Paddy92 le 15/02 13h09

Sujet déjà traité ici.
topic39029.html
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Comment faire les jambes à la maison sans squat ?

Messagepar Fabrice SP le 15/02 15h26

Fentes avec haltères et sauts sur place en amplitude complète (après un bon échauffement des genoux et en contractant les abdominaux à chaque saut pour éviter la blessure au lombaire).

L'inconvénient c'est que ce sont deux exercices assez techniques en réalité, surtout les sauts sur place.
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Comment faire les jambes à la maison sans squat ?

Messagepar takumi le 16/02 20h32

prendre la barre , la mettre sur le banc , porter le banc sur les trapèzes et descendre le tout en dessous de la // :lol: :lol:
je ne comprends pas les gens qui posent de tels questions encore a notre temps :lol:
cdlt
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Comment faire les jambes à la maison sans squat ?

Messagepar Mimx79 le 16/02 21h43

...Pis des lunettes...Couplées aux doigts, ça devrait le faire! :idiot:
On s"croirait chez les bleus!!! :eek:
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Comment faire les jambes à la maison sans squat ?

Messagepar takumi le 02/03 20h02

:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
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Comment faire les jambes à la maison sans squat ?

Messagepar seblime le 02/03 20h49

salut, moi je squat plus a cause de douleur aux genoux

je fais juste une série de max de reps de squat a PDC avant chaque séance

si ca peux donner un piste
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Comment faire les jambes à la maison sans squat ?

Messagepar takumi le 03/03 19h50

c'est tres bien aussi ca Seb !
pour compliquer un peu le challenge , tu peux le faire en death by , c'est a dire tu rajoute une rep chaque minute, ca peut durer longtemps mais , .... croyez moi ca pique pas mal
cdlt
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