Votre expérience avec le rest-pause
Posté: 03/01/2020 17h56
Bonjour à tous,
Suite au SuperPhysique Podcast qui parlait du rest-pause j'ai pu apprendre que cette technique permettait de forcer la progression sur certains exercices comme les EL, la PAC etc...
D'après Rudy les règles pour rest-pauser sont qu'il ne faut pas faire son premier rest-pause avant 10 reps et pas avant la moitié de la série (si je me souviens bien).
Alors mes questions sont les suivantes :
- Est-ce que quelqu'un qui n'a pas encore atteint le niveau Bronze du club SuperPhysique peut utiliser le rest-pause ?
- Comment attribuer un RPE à une série rest-pausée ?
- C'est la brûlure qui nous oblige à rest-pauser, ça veut dire qu'on est pas à l'échec musculaire pour autant ?
- Est-il intelligent par exemple sur 4 séries 50reps aux EL de planifier ses rest-pause, par ex rest-pauser à 20-28-36 reps ? (cela contredit la regle de ne pas rest-pauser avant la moitié de la série, mais faire 25reps sans rest-pauser c'est limite impossible à partir d'un certain niveau non?)
Si la règle de ne pas rest-pauser avant la moitié de la série ne s'applique qu'aux séries en dessous de 30 reps cela supprimerait la contradiction mentionnée ci-dessus selon moi.
J'attends vos retours quant à votre expérience avec le rest-pause, sur ce bonne soirée à tous
Suite au SuperPhysique Podcast qui parlait du rest-pause j'ai pu apprendre que cette technique permettait de forcer la progression sur certains exercices comme les EL, la PAC etc...
D'après Rudy les règles pour rest-pauser sont qu'il ne faut pas faire son premier rest-pause avant 10 reps et pas avant la moitié de la série (si je me souviens bien).
Alors mes questions sont les suivantes :
- Est-ce que quelqu'un qui n'a pas encore atteint le niveau Bronze du club SuperPhysique peut utiliser le rest-pause ?
- Comment attribuer un RPE à une série rest-pausée ?
- C'est la brûlure qui nous oblige à rest-pauser, ça veut dire qu'on est pas à l'échec musculaire pour autant ?
- Est-il intelligent par exemple sur 4 séries 50reps aux EL de planifier ses rest-pause, par ex rest-pauser à 20-28-36 reps ? (cela contredit la regle de ne pas rest-pauser avant la moitié de la série, mais faire 25reps sans rest-pauser c'est limite impossible à partir d'un certain niveau non?)
Si la règle de ne pas rest-pauser avant la moitié de la série ne s'applique qu'aux séries en dessous de 30 reps cela supprimerait la contradiction mentionnée ci-dessus selon moi.
J'attends vos retours quant à votre expérience avec le rest-pause, sur ce bonne soirée à tous