GITIX : avis sur mon programme de musculation
Posté: 05/08/2019 10h34
Dimanche
Developper coucher 5 serie pour la force 4 pour hypetrophie
Developper Militaire aux haltères 4 serie
rowing trapèze 4 serie
developper nuque 4 serie
curl biceps 3 serie
curl supination 3 serie
barre au front 3 serie
fentes 4 serie
Mollet 4 serie
Sdt 4 serie
Lundi
Developper coucher Incliné 4 serie
elevation latéral 4 serie
Traction 4 serie
rowingsur banc inclinbé au haltères 4 serie
Triceps a la poulie 3 serie
Fentes 4 serie
Extension lombaires 4 serie
SDT 4 serie
Mardi
Traction 4 serie
Rowing prise serée a la machine 4 serie
Face Pull 4 serie
Developper coucher prise serée 3 serie
Dips Leste 3 serie
extension des cuisse a la machine 4 serie
Jambes curl debout a la machine 4 serie
Mercredi
Developper coucher 5 serie pour la force 4 pour hypetrophie
Developper Militaire aux haltères 4 serie
rowing trapèze 4 serie
developper nuque 4 serie
curl biceps 3 serie
curl supination 3 serie
barre au front 3 serie
fentes 4 serie
Mollet 4 serie
Jeudi
Developper coucher Incliné 4 serie
elevation latéral 4 serie
Traction 4 serie
rowingsur banc inclinbé au haltères 4 serie
Triceps a la poulie 3 serie
Extension lombaires 4 serie
SDT 4 serie
Developper coucher 5 serie pour la force 4 pour hypetrophie
Developper Militaire aux haltères 4 serie
rowing trapèze 4 serie
developper nuque 4 serie
curl biceps 3 serie
curl supination 3 serie
barre au front 3 serie
fentes 4 serie
Mollet 4 serie
Sdt 4 serie
Lundi
Developper coucher Incliné 4 serie
elevation latéral 4 serie
Traction 4 serie
rowingsur banc inclinbé au haltères 4 serie
Triceps a la poulie 3 serie
Fentes 4 serie
Extension lombaires 4 serie
SDT 4 serie
Mardi
Traction 4 serie
Rowing prise serée a la machine 4 serie
Face Pull 4 serie
Developper coucher prise serée 3 serie
Dips Leste 3 serie
extension des cuisse a la machine 4 serie
Jambes curl debout a la machine 4 serie
Mercredi
Developper coucher 5 serie pour la force 4 pour hypetrophie
Developper Militaire aux haltères 4 serie
rowing trapèze 4 serie
developper nuque 4 serie
curl biceps 3 serie
curl supination 3 serie
barre au front 3 serie
fentes 4 serie
Mollet 4 serie
Jeudi
Developper coucher Incliné 4 serie
elevation latéral 4 serie
Traction 4 serie
rowingsur banc inclinbé au haltères 4 serie
Triceps a la poulie 3 serie
Extension lombaires 4 serie
SDT 4 serie