par Seb33 le 24/07/2003 09h36
ca depdend. perso je suis aussi super raide des épaules (impossible de faire le papillon dans l'eau, l'oiseau, je peux pas dépasser l'horizontale).
si ta douleur vient de l'acromion (petite bosse en os sur le dessus de l'epaule), desolé, ya rien a faire. j'ai essayé 3 infiltration et ca marche bien, jusqu'à ce que je reprenne l'entrainement.
en fait, il faut bannir tous les mouvements ou tu pousses ou tire bras au dessus de la tete (DN, Traction nuque, Traction poitrine (barre et poulie), ou bien les faire de manière a ce que la barre (ou poulie) ne déscende pas trop bas (pour moi, je peux pas descndre sous la ligne supérieure des épaules). pour le dips, ne arretes le mouvement quens les bras sont // au sol (de toute facon, en dessous c'est dangeureux).
avec ca, ca va calmer la douleur et tu pourras après récup, tenir une barre au squat.