Séance bras (exos d'assistance et de finition), la séance du siècle je crois
J'ai fais les exos que Scano m'a recommandé: absolument énorme
Curl marteau 2*50 léger 6kg
Curl concentré: 4*max (30 reps en moyenne) @ 8kg
Déjà là une congestion de malade, et des brûlures c'était intenable, mais encore l'envie de faire plus.
Triceps:
Extension triceps avec un sac à dos et 5kg de fonte dedans: 4*30
LÃ les bras qui explosent, et pour finr:
Repulsion triceps lest 10 Kg pieds surélevés: 3*20-30
J'ai pas fait beaucoup d'exo mais des séries longues, légères et intenses. j'ai les bras qui explosent là , je suis monté à 39 de bras, je les ai jamais vu comme ça
J'arrive à peine à bouger.
Donc plusieurs conclusions: mes bras réagissent super bien au curl concentré (j'en avais rarement fait), et les extensions triceps avec un sac à dos c'est bien plus pratique et j'ai jamais autant senti mes tri.
Merci Scano pour les exos (même si je connaissais), j'avais jamais exploité vraiment car j'avais lu que c'était bof. Comme quoi...
Durée: 45 minutes.
Temps de pause entre séries: 2-3 minutes
La prochaine fois, je ferais d'autres exos en lourd et j'alternerais ainsi de suite léger/lourd.