Gromit a écrit:Comment tu as fait pour qu'ils reconnaissent la disparition de marchandises?
Fabien.s a écrit:Sinon je vais arreter de vouloir chercher les tops des supplements et rester sur du plus classic
Fabien.s a écrit:Tout
la base pour moi, omega 3, magnésium ( pas aspartate pour moi ), BCAA, boisson glucidique, multi, vit D, vit C, en attendant leucine, vit E
Fabien.s a écrit:Update de ma diéte depuis quelques jours( objectif perte de poid lente)
7h30-8h00: 15g d'amandes, 2 oeufs moyens( 100-120g), 15-20g de sirop d'agave, 50-60g de flocon de soja, 25g de cacao maigre
(3g d'omega 3, 2g de gluccosamine, 1 multi, vit D3, 500mg de C, 300mg de magnésium)
11h-11h15: 3 oeufs , 440g d'haricots verts, 50g(crue) de riz basmatti complet,15g d'huile d'olive
14h: 90g de thon en boite et 250g de fraise
de 15h-15h30 a 17h30: 40g de carboplex et 20g de BCAA
post training: 30g de melange whey/prot de soja et 10g de glutamine
(3 gellules de ZMA, 500mg de C)
18h-18h15: 500g de purée de brocolis, 50g(crue) de riz basmatti, 150 de colin ( 6g de créatine)
21h: 15g d'amandes, 2 oeufs moyens( 100-120g), 15-20g de sirop d'agave, 50-60g de flocon de soja, 25g de cacao maigre (3g d'oméga 3, 2g de gluccosamine)
dans le week-end je mange 1 viande rouge et 280g de pavé de saumon avec plus de légumes ( choux-fleur, courgettes..) et aussi des flocons d'orge, mais pas de riz
Fabien.s a écrit:Tout
la base pour moi, omega 3, magnésium ( pas aspartate pour moi ), BCAA, boisson glucidique, multi, vit D, vit C, en attendant leucine, vit E
14h: 90g de thon en boite et 250g de fraise
Fabien.s a écrit:14h: 90g de thon en boite et 250g de fraise
en ce moment c'est plus un paquet de biscuit ou de brioche avant la salle de 1000 Ã 2000 calories
(bientot de retour en séche dure, pas pressé, tout vas dans les pecs/biceps là )
Pat G a écrit:Fabien.s a écrit:14h: 90g de thon en boite et 250g de fraise
en ce moment c'est plus un paquet de biscuit ou de brioche avant la salle de 1000 Ã 2000 calories
(bientot de retour en séche dure, pas pressé, tout vas dans les pecs/biceps là )
ca c'est DU repas pré-training
Fabien.s a écrit:je fais attention méme là biscuit sans conservarteurs, sans hydrogéné
vachement bon en plus la gamme gerblé, pomme noisette sans sucre ajouté aussi
Fabien.s a écrit:Tout
la base pour moi, omega 3, magnésium ( pas aspartate pour moi ), BCAA, boisson glucidique, multi, vit D, vit C, en attendant leucine, vit E
Manu a écrit:Fabien.s a écrit:je fais attention méme là biscuit sans conservarteurs, sans hydrogéné
vachement bon en plus la gamme gerblé, pomme noisette sans sucre ajouté aussi
J'ai testé hier, p... t'as raison trop bon surtout au sésame
Fabien.s a écrit:Tout
la base pour moi, omega 3, magnésium ( pas aspartate pour moi ), BCAA, boisson glucidique, multi, vit D, vit C, en attendant leucine, vit E
Fabien.s a écrit:Update test PH sur 2 semaines
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