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Lancer de poids : quels exercices de musculation ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Lancer de poids : quels exercices de musculation ?

Messagepar Jacouille le 21/03 00h33

DM et Soulevé de terre très bons pour le lancer de poids je pense!

Quels sont les autres bons exos d'après vous et y a-t-il des lanceurs de poids sur ce forum?
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Messagepar Fastraph le 21/03 02h18

Jacouille a écrit:Quels sont les autres bons exos d'après vous et y a-t-il des lanceurs de poids sur ce forum?

Un gars de ma salle fait du décathlon et il travaille énormément son DC pour tous les lancés.

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Guen le 21/03 09h15

Squat, DC, Power-Clean.
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Messagepar Valentin T. le 21/03 10h34

Tiens, musclor avait posté des liens vers les entraînement de Werner Gunthor :

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Messagepar Jacouille le 21/03 15h46

le problème est que je ne peux pas faire de DC car je n'ai pas de banc.

par quoi remplacer le DC du coup?par du DM?
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Messagepar Ori le 21/03 15h51

SQT, arraché, push press.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Jacouille le 31/03 13h23

puis-je remplacer le DC par du DM vu que je n'ai pas de banc ou alors le DM ne sert à rien?
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Messagepar Louis le 31/03 13h27

t'as moyen de faire des dips lestés, dans le lancer les tri ont une part trés importantes , ya pas qu'le dm dans la vie :D
..
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Messagepar Guen le 31/03 13h31

Au Dc tu travailles les deltoides, pecs, triceps.
Au Dm les deltoides et les triceps uniquement.
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Messagepar Jacouille le 01/04 13h03

au DM les deltoïdes sont bien plus travaillés qu'au DC.
Il y a le travail des Trapèzes aussi au DM
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Messagepar Jacouille le 01/04 13h05

Louis a écrit:t'as moyen de faire des dips lestés, dans le lancer les tri ont une part trés importantes , ya pas qu'le dm dans la vie :D


je ne peux pas faire de dips lestés je n'ai pas le matos!
je peux faire des dips au poids de corps c'est tout...
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Messagepar Kn P le 01/04 21h52

Gun: pourquoi le power clean pour le lancer de poids ?
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Messagepar Jm O le 01/04 22h17

Parcequ'il aime bien le power clean et que ça fait tout :D
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Messagepar Guen le 02/04 09h23

Parceque tous les lanceurs en font :D

150kgs au Power-clean le lanceur que je connaissais :cool:
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Messagepar Louis le 06/04 00h34

e ne peux pas faire de dips lestés je n'ai pas le matos!


pas de sac a dos :rolleyes: , sinon tu as l'air de vouloir qu'on re dise qu'il suffit de faire du dm donc ne fait que du dm :D
..
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Messagepar Jacouille le 09/04 19h07

Louis a écrit:
e ne peux pas faire de dips lestés je n'ai pas le matos!


pas de sac a dos :rolleyes: , sinon tu as l'air de vouloir qu'on re dise qu'il suffit de faire du dm donc ne fait que du dm :D


non ce n'est pas ce que je voulais dire Louis le DC est un mouvement de poussée de fonte et les dips répulsions et comme le DM est aussi un mouvement de poussée de fonte je voulais savoir comme je n'avais pas de banc si je pouvais remplacer le DC par du DM.

Sinon à côté je fais du Power Clean.
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Messagepar Thomas Martel le 19/04 11h09

Dans ma salle j'ai Gaetan Bucki qui s entraine. Il est champion de france de lancer de poids ou vice champion je crois.
Il travaille principalement à la muscu les exos suivants:
---DC lourd ou DCS
---Squat complet lourd
---Lombaires en gainage sur la table
---Abdos sous toutes les coutures
---un peu d halterophilie : epaulé et arraché
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Messagepar Jacouille le 19/04 13h48

Thomas Martel a écrit:Dans ma salle j'ai Gaetan Bucki qui s entraine. Il est champion de france de lancer de poids ou vice champion je crois.
Il travaille principalement à la muscu les exos suivants:
---DC lourd ou DCS
---Squat complet lourd
---Lombaires en gainage sur la table
---Abdos sous toutes les coutures
---un peu d halterophilie : epaulé et arraché


des jetés ou pas?
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Messagepar Thomas Martel le 19/04 13h57

non juste epaulés
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Messagepar Jacouille le 19/04 15h48

Pourtant le lancer de poids est un mouvement de poussé des jambes et des bras tu pourras lui en parler si jamais tu as l'occasion?

Merci d'avance! :)
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Messagepar Thomas Martel le 19/04 16h24

ok si tu veux.
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Messagepar Guen le 19/04 17h18

Une série de vidéos sur l'entrainement de Werner Gunthor recordman du monde de lancer de poids en son temps.

http://www.youtube.com/watch?v=d4e5cuyqjqw&hl=fr

Tout l'entrainement d'une saison détaillé.
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Messagepar Guen le 26/04 17h14



Près de 16m au lancer de poids pour Galfione un jour où il s'était essayé à un Décathlon.
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Messagepar Antoine G. le 26/04 20h12

Elles pèsent combien les boules ?
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Messagepar Guen le 26/04 20h44

7.3 kgs pour les mecs.

Au Lycée 6kgs pour les épreuves de Bac.
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Messagepar Jacouille le 12/08 17h55

Entre le Squat et le Soulevé de Terre lequel est le plus utile pour le lancer du poids?
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Messagepar Mandylion le 12/08 18h00

Peut-être aucun, et plutôt des mouvements explosifs et/ou avec rotation du buste ?
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Messagepar BouBou le 12/08 19h02

Je dirais le squat !
Mais tourne toi plutôt vers les exo d'halté !
Epaulé + Jeté
Arraché
Push Press
Tirage sol
....
Fais pas mal de plyo aussi !
Pourquoi sinon ?
Tu fais ça seul et sans prof ? :wtf:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Jacouille le 12/08 19h25

Oui je le fais sans prof juste pour m'amuser et battre mes records.
Je fais ma muscu à la maison avec les exos suivant:
Développé Militaire,Dips,Rowing barre,Extensions nuque,Curl,et des fois un maxi au Soulevé de Terre.
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Messagepar BouBou le 12/08 19h41

Un peu de DC peut être :idea:
Ca pourrait t'aider sur le push !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Jacouille le 13/08 11h11

Je ne peux pas faire de DC car je n'ai pas de banc donc je fais du DM,en plus pas besoin d'être assisté si échec :)
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Messagepar BouBou le 13/08 11h16

Tant mieux :cool:
Tes perfs ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Jacouille le 13/08 11h20

Mon maxi au DM est 70kg.
Au SDT mon maxi est 140kg.
Au lancer de poids j'ai lancé à 8m20 le poids de 7,260kg le 02/08/2009
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Messagepar BouBou le 13/08 11h23

Au lancer de poids j'ai lancé à 8m20 le poids de 7,260kg le 02/08/2009

Peux pas te dire ce que ça vaut, je n'y connais rien en lancer de poids :p
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar BouBou le 13/08 11h24

Ouvres un training log :idea:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Jacouille le 13/08 11h27

ok tu seras mon coach personnel :cool:
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Messagepar BouBou le 13/08 11h28

:idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar François P. le 13/08 11h34

Tu pourrais te faire une ab-wheel: je serais surpris que ça ne soit pas utile pour les lancés.

Tu fais des exos de puissance avec medicine ball?

Boubou: j'ai hâte de voir ton programme de coach! :eek:
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Messagepar BouBou le 13/08 11h40

Boubou: j'ai hâte de voir ton programme de coach!

Moi aussi :p
(c'est vraiment n'imp :eek: )
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Messagepar Jacouille le 13/08 11h46

mais si les gars on ne se relache pas!
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