Pecs - Dos
Dips S/s Tractions pro larges 3/4
13*pdc+20kg Dégressif 6*pdc - 13+3*pdc
11*pdc+20kg Dégressif 6*pdc - 10+3*pdc
8*pdc+20kg Dégressif 6*pdc - 8+3*pdc
18*pdc - 7+3*pdc
DCH S/s Rowing 1 bras
15*(2*18kg) - 15*18kg
9*(2*22kg) Dégressif 10*(2*12kg) - 10*22kg Dégressif 10*12kg
NB : pour cette séance courte, hyper intense et énorme (tout simplement), je vais faire un beau discours. Donc, tout a commencé par 3 épisodes de DBZ (Broly, Le retour de Broly et Bio Broly). J'étais vraiment pas motivé pour une séance (grosse journée) mais je me suis quand même bougé le cul. Résultat : dès la première dips, je savais que ça allait être énorme, je me suis pas trompé.
13*pdc+20kg aux dips, c'est +8 reps par rapport à la dernière fois, avec meilleure amplitude. Pour les tractions, quasi-pareil. Donc énorme. Au DCH, +3 reps alors que je stagnais sur cet exo pendant 1 mois. Donc, pur bonheur
Photos à venir, tout congestionné, c'est extra