par Pos le 25/07/2003 14h02
et ben tu devais deja l'acheter ya deux mois ton kit 92kg!!!
Allez allez du nerf!
C'est dur de concillier endurance et muscu, mais si tu cherche essentiellement la force ca doit pouvoir se faire.
De toute facon au debut quelque soit ton objectif la methode sera la meme:
tu commence par des series assez longues long de l'echec, en faisant pas mal de serie. Les repetition vont de permettre de bien "chopper le mouvement", la forme technique. Apres tu pourra commencer à charge kand tu te sentira alaise, et adopter un prog plus specifique.
Donc genre pour commencer concentre toi sur les exos de base et un nombre tres reduit d'exos d'isolation qui tu pourra alterner pour essayer, et fait des trucs genre 6*10 par exemple, avec un charge que tu te sent capable de lever sur 20reps
Enfin c'est à toi de voir, au feeling, mais l'important au debut c'est surtout la technique, le vrai entrainement vient apres. Du coup au debut tu peu conserver ton training d'endurance tel quel
Dernière édition par
Pos le 25/07/2003 14h07, édité 1 fois.
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