Pour ma part j'ai trouvé un exo qui me les massacres et crois moi si au relevé de buste je t'en fais 50 d'affilé sans problème avec celui là ... c'est 15 max et ça crame.
Kurganian a écrit:j'en fais 50 reps de celui ci apres une serie de 150 crunch
Kurganian a écrit:pète un coup ça ira mieux
Romain R. a écrit:Sinon y'a un muscle abdominal profond qui s'appelle le transverse et qui sert justement à maintenir les viceres, c'est lui le vrai responsable d'un ventre plat en toutes circonstances et pas les grands droits !
Le problème c'est qu'en BB on préfere se concentrer sur les tablettes de chocolat et on le travaille rarement. Faudrait voir du côté de la méthode Pilates par exemple mais c'est plus vu comme un truc de gonzess même si Jay Cutler avoue pratiquer
Je ne sais pas si c'est a cause de la respiration ou de la graisse sous mes abdos
Nfi a écrit:Voir mon post
Arrete de respirer et de manger
Arden a écrit:
C'était du temps où je faisait du basket.
C'était du temps où je faisait du basket.
Kn P a écrit:basculer les hanches vers l'avant, contracter les fessiers, gainer les abdos, tirer les épaules en arrière.
Mets toi de profil à côté d'un miroir, observe ta posture. Corrige-là , d'abord juste devant le miroir, ensuite tout le temps. Au bout d'un temps, ta posture aura changé et t'auras plus besoin de fournir des efforts pour la maintenir.
une danseuseKn P a écrit:t'as pas le ventre rond. T'es super cambré par contre
Arden a écrit:Merci beaucoup pour votre aide
Parcontre, il faudrait faire quoi pour remédier à ma cambrure?
Impaled_-l- a écrit:Oué mais toi tu es a 200mg de testo injectable !
Arden a écrit:Voici quelques photos:
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Et voila comment je veux redevenir:
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C'était du temps où je faisait du basket.
Alban a écrit:Impaled_-l- a écrit:Oué mais toi tu es a 200mg de testo injectable !
Dose de fillette ça, sauf si c'est tous les jours
seringue électrique directement en voie centraleImpaled_-l- a écrit:Alban a écrit:Impaled_-l- a écrit:Oué mais toi tu es a 200mg de testo injectable !
Dose de fillette ça, sauf si c'est tous les jours
une injection matin midi et soir !
Kn P a écrit:basculer les hanches vers l'avant, contracter les fessiers, gainer les abdos, tirer les épaules en arrière.
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