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Maco : Force Training Log

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Maco : Force Training Log

Messagepar Raw le 01/07 20h34

t avais pas trouver une journee ou il faisait plus chaud ??? ta du en consommer de l eau non?
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Messagepar Maco le 01/07 21h06

Oué je sais enfin dans les bois ça allait encore et puis ça ne dépendait pas que de moi et ces dernier temps j'ai du mal à trouver des motivés pour une sortie donc j'en profite :D
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Messagepar Maco le 02/07 17h51

Dos, triceps et un peu d'abdos ce soir.
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Messagepar Maco le 10/07 18h12

Lundi 7 juillet 2008

Développé couché 80%
12x60 Leg extension
20x20
6x90
20x30
9x116.5
15x40
9x116.5
15x50
10x116.5
12x60
9x116.5+1
12x60
Développé écarté incliné

12x30
15x50
12x30 Leg curling
20x20
12x30
16x30
12x30
Pull 12x35
12x22
12x35
12x22

+ abdos.

Le 80% amélioré encore un peu!
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Messagepar Maco le 10/07 20h57

Test du titan F6 de JM aujourd'hui.

Un peu large pour moi mais on sent que ça aide quand même!

150kg passé facilement.
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Messagepar JM du 08 le 11/07 07h11

ehehe..
je te l'avais dit... :D :D
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar Maco le 11/07 11h49

JM du 08 a écrit:ehehe..
je te l'avais dit... :D :D


:D Pas trop marqué en plus mais c'est vrai qu'un neuf en 44 ou un 42 m'aiderais encore plus!

En tout cas merci! ;)
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Messagepar Maco le 17/07 18h18

Pouha pas terrible aujourd'hui certainement le fait de faire les pecs le jeudi à la place du lundi!

Le 80% régresse :\

12x60
6x90
9x116.5
9x116.5
9x116.5
8x116.5

Mon objectif était 2x9x116.5 + 2x10x116.5

Tant pis on verra lundi ça devrait aller mieux!
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Messagepar The Mascot le 17/07 18h32

alors ca pousse bien en ce moment ;) :?:
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Messagepar Maco le 17/07 19h13

Bin cette semaine bof faut dire j'ai commencé ma semaine à la salle hier car lundi férié et piscine chez les parents et je suis passé par dessus et me suis explosé le pied gauche sur le mur :( et mardi soir entretien dans une boite :p
Mais bon je vais pas me plaindre ça fait pas mal de semaines que je progresse donc faut bien relâcher un peu :D
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Messagepar The Mascot le 17/07 19h15

Mais bon je vais pas me plaindre ça fait pas mal de semaines que je progresse donc faut bien relâcher un peu

oui mais pas trop ;)
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Messagepar Maco le 17/07 19h22

:D ha oui remarque je suis pas mal motivé donc ça aide :cool:
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Messagepar The Mascot le 17/07 19h26

moi j'ai bientot fini mon programme de foncier vivement de repousser des poids super lourds ;)
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Messagepar Maco le 17/07 19h38

Moi je fini mon 80% et je commence à remettre du lourd!
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Messagepar The Mascot le 17/07 19h40

Moi je fini mon 80% et je commence à remettre du lourd!

il y a que le lourd qui compte :cool:
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Messagepar Maco le 17/07 19h41

:D j'aime bien l'endurance aussi pour les compets à 100kg :cool:
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Messagepar The Mascot le 17/07 19h43

j'aime bien l'endurance aussi pour les compets à 100kg

oui histoire d'etre gonfler
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Messagepar Maco le 17/07 19h45

:D oué comme ça j'ai le sentiment d'avoir bien bossé car le lourd parfois pas autant congestionné bon même si c'est bénéfique pour la force c'est pas pareil! :p
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Messagepar The Mascot le 17/07 19h47

oué comme ça j'ai le sentiment d'avoir bien bossé car le lourd parfois pas autant congestionné bon même si c'est bénéfique pour la force c'est pas pareil!

oui car quand tu pousse lourd les pecs il gonfle plats :D
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Messagepar Maco le 18/07 17h51

Epaules:

Développé assis:
20 x barre à vide
12 x 30
12 x 50
12 x 60
12 x 70
10 x 70
16 x 60
25 x 50

Oiseau au butterfly:
15 x 25
12 x 30
12 x 30
12 x 35

Tirage arrière au vis à vis:
10 x 10
10 x 15

Biceps:
Curl pupitre bras tendu
15 x 20
12 x 25
12 x 30
10 x 35
8 x 40
6 x 45
4 x 50
4 x 50
8 x 40
15 x 30

Curl debout
15 x 16
15 x 26
15 x 26
15 x 26

Altères devant
10 x 16
10 x 16

Bien congestionné et meilleure forme qu'hier!
J'espère que j'aurais pas torp mal aux épaules parce que la semaine dernière chaud au muscle pendant 2 jours :eek:

Demain repos et dimanche sortie VTT!

Bon week-end à tous!
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Messagepar The Mascot le 18/07 19h52

Bon week-end à tous!

toi aussi :cool:
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Messagepar PowerJess le 19/07 12h23

Tu fais qu'elle fédé la saison prochaine ?
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
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Messagepar Maco le 19/07 18h07

FSFA
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Messagepar Maco le 21/07 18h14

Pecs, un peu de cuisses et d'abdos.

80% au développé couché

12 x 60
6 x 90
9 x 116.5
9 x 116.5
10 x 116.5
9 x 116.5

Enfilage du maillot F6 de JM du 08 :D (merci)
1 x 130
1 x 140
1 x 150 bien monté mais blocage sur les triceps
1 x 150 un peu mieux monté mais pareil blocage au triceps!

:mad: mieux que le semaine dernière mais pas encore ça.Je stagne un peu va falloir s'énerver! :D

Développé écarté incliné

12 x 30
12 x 30
15 x 30
12 x 30

Pull over

10 x 27

Cuisses

Legs extension + presse
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Messagepar The Mascot le 21/07 18h58

Enfilage du maillot F6 de JM du 08 (merci)

tu va tirer équipé :?:
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Messagepar Maco le 21/07 19h37

Pour le moment nan mais bon pourquoi pas le maillot maintien bien les épaules ça évite les blessures quoique j'ai pas de prob de ce coté!

Je verrais bien pour le moment j'ai pas trop les finances et c'est quand même pas un petit investissement! :p
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Messagepar The Mascot le 21/07 19h44

surtout pour le katana car il est pas donné :rolleyes:
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Messagepar Raw le 21/07 20h22

j en ai trouvé un neuf sur ebay a ...80 euros port compris
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Messagepar The Mascot le 21/07 20h34

en ai trouvé un neuf sur ebay a ...80 euros port compris

comment tu a fait :eek: j'arrive pas en trouver surtout un 46
il faut que je m'en achète un pour monde ;)
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Messagepar Raw le 21/07 20h40

ya une 15 de jours.. un 44... le bol certainement.. je fais une recherche tous les 3 jours
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Messagepar The Mascot le 21/07 20h42

ya une 15 de jours.. un 44... le bol certainement.. je fais une recherche tous les 3 jours

si tu trouve un 46 tiens moi au courant ;)
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Messagepar Raw le 21/07 20h46

no pb
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Messagepar Maco le 21/07 20h47

:D Moi un 42 :D ou 44
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Messagepar Raw le 21/07 20h51

44 j en ai 2 mais tu comprendras que je me les garde... pourquoi tu tires en fsa maco?
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Messagepar The Mascot le 21/07 21h12

ou 44

en plus j'en vendait un il y a pas longtemps :p
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Messagepar Maco le 22/07 05h06

The Mascot a écrit:
ou 44

en plus j'en vendait un il y a pas longtemps :p


:D Oui en effet dommage mais le katana était peut-être un peut trop hard pour commencer!
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Messagepar Maco le 22/07 05h07

Raw a écrit:44 j en ai 2 mais tu comprendras que je me les garde... pourquoi tu tires en fsa maco?


Je ne suis pas sûr du sens de la question mais je vais répondre :D

L'année prochaine je vais tirer en FSFA!
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Messagepar JM du 08 le 22/07 18h27

Bon, si tu trouves une taille 42 ,je suis preneur..
tu fais trop souvent des tests maco, c'est pour celà que tu echoues..
tu sais qu'il te faut une taille 42, c'est tout..
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Maco le 22/07 18h52

Oui je me doutais que tu me le dirais mais vu qu'il est trop large je voulais l'essayé avec une mise en place un peu différente.
Mais j'ai échoué au 150 après avoir fait mon entrainement donc bien crevé déjà!
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Messagepar Maco le 23/07 11h38

Hier biceps et épaules + un peu d'abdos.

Curl debout + altères assis + altères debout

Développé assis + élévations latérales + altères

Ca va pas trop mal d'habiture le développé assis me tue les muscles pour une paire de jours!

Et hier soir 30mn de vélo d'apart à ma femme :D trop mort
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