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Maco : Force Training Log

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Maco : Force Training Log

Messagepar Maco le 08/02 13h35

Lundi 08 février 2016

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Messagepar Maco le 15/02 21h06

Lundi 15 février 2016

DC

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Messagepar Maco le 22/02 13h39

Lundi 22 février 2016

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Messagepar Maco le 29/02 20h33

Lundi 29 février 2016

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:p
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Messagepar Maco le 08/03 15h32

Mardi 08 mars 2016

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Messagepar Maco le 22/03 13h23

Lundi 22 mars 2016

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Messagepar Maco le 05/04 13h50

Mardi 05 avril 2016

DC

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Messagepar Maco le 19/04 12h40

Lundi 18 avril 2016

DC

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Butterfly

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Messagepar Maco le 25/04 12h29

Lundi 25 avril 2016

DC

Rien dans l'sac de pire en pire :lol:

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15 x 40
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25 x 60
22 x 60
25 x 60

:wtf:
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Messagepar Maco le 02/05 13h06

Lundi 02 mai 2016

DC

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6 x 100
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Butterfly

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Messagepar Maco le 19/05 13h40

Jeudi 19 mai 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
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14 x 80
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Pecs Machine

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Messagepar Maco le 30/05 17h48

Lundi 30 mai 2016

DC

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16 x 80
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Butterfly

15 x 30
15 x 40
15 x 50

Abdos
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Messagepar Maco le 06/06 14h36

Lundi 06 juin 2016

DC

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6 x 100
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Machine pecs

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20 x 30
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Butterfly

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15 x 50
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Messagepar morgan56 le 06/06 17h23

semaine de repos ?
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Messagepar Maco le 20/06 13h45

Salut,

Je dirais même année sabbatique :D
Quand je fais de la machine à pecs ou uniquement du butterfly je ne pense pas à mettre le training! :idiot:

Lundi 20 juin 2016

DC

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30 x 40
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20 x 60
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Butterfly

15 x 30
15 x 35
15 x 40
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Messagepar Maco le 04/07 12h58

Lundi 04 juillet 2016

DC

20 x 20
15 x 40
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3 x 4 x 100
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20 x 60

Butterfly

3 x 12 x 40

Biceps barre w

20 x 10
20 x 20
20 x 24
20 x 30
10 x 34
10 x 34
10 x 30

Altères

20 x 10
20 x 12
20 x 14

Abdos/gainage
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Messagepar Maco le 18/07 18h18

Lundi 18 juillet 2016

DC

20 x 20
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Messagepar Maco le 25/07 12h45

Lundi 25 juillet 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
15 x 80
12 x 80
10 x 80
8 x 80
6 x 80

Butterfly

15 x 40
15 x 45
15 x 50

Abdos.
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Messagepar Maco le 01/09 20h08

Jeudi 01 septembre 2016

DC

20 x 20
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8 x 80
10 x 80
8 x 80
15 x 60
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Messagepar Maco le 19/09 20h56

Lundi 19 septembre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
12 x 80
14 x 80
10 x 60

Abdos
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Messagepar Maco le 27/09 13h33

Mardi 27 septembre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
10 x 80
12 x 80
20 x 60
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Messagepar Maco le 10/10 13h27

Lundi 10 octobre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
5 x 100
1 x 110 + 1 échec
1 x 110 + 3 assistées
3 x 100 + 3 assistées
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Messagepar Maco le 24/10 12h40

Lundi 24 octobre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
5 x 100
5 x 100
4 x 100
10 x 80
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Messagepar Maco le 07/11 13h26

Lundi 7 novembre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
3 x 10 x 80
10 x 60

Ecarté incliné

10 x 18
10 x 22
10 x 22
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Messagepar Maco le 14/11 14h50

Lundi 14 novembre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
12 x 80
10 x 80
10 x 80

Butterfly

12 x 35
12 x 40
12 x 45
12 x 40

Abdos/gainage
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Messagepar Maco le 04/12 13h54

Jeudi 1 décembre 2016

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
2 x 10 x 80
15 x 60
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Messagepar Maco le 06/01 21h34

Jeudi 06 janvier 2017

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
10 x 80
12 x 80
10 x 80
8 x 80
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Messagepar Maco le 30/01 13h47

Lundi 30 janvier 2017

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
3 x 10 x 80
15 x 60

Butterfly

3 x 15 x 40
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Messagepar Maco le 10/03 08h32

Mercredi 8 mars 2017

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 60
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Messagepar Maco le 24/03 13h32

24 mars 2017

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
14 x 80
12 x 80
10 x 80
10 x 60

Butterfly

12 x 30
12 x 35
12 x 40
12 x 40
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Messagepar Maco le 09/05 12h44

Mardi 09 mai 2017

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 60

Butterfly

15 x 30
15 x 30
15 x 30
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Messagepar Maco le 15/05 12h25

Lundi 15 mai 2017

DC

20 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
6 x 90
6 x 90
10 x 80

Butterfly

12 x 30
12 x 40
12 x 50
12 x 40
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