Fredo B. : Musculation Training Log

par **Fredo B.** le 30/01/2009 19h51

te tracasse pas, t'es trop petit

par **Antoine G.** le 30/01/2009 20h31

Fredo B. a écrit:- Cardio, pendant 2h, ., y'avait plein de gens, Journée agréable

Okay c'est bon :idiot:

par **Fredo B.** le 31/01/2009 20h15

bon après avoir fait ma grosse feignasse depuis 3 jours...

Samedi 31 Janvier 2009 - Pecs/Dos

Dips BW 10x10 (1'00 - 1'30, 2'00 à la dernière série)
puis
Tractions supi BW 10x10, avec RP et reps partielles, en variant l'écartement (pas chrono mais entre 1'30 et 2'00 en moyenne)

bonne séance, ça fait du bien.

par **Fredo B.** le 02/02/2009 21h31

Lundi 02 Février 2009 - Jambes

chauffe vélo 1min

SQT 10x10 - travail à 110kg
(chauffe)
7 séries de 10
1 série de 9
2 séries de 8
temps de repos ~3min, j'ai alterné avec un petit jeune qui n'en veut

faisait chaud :idiot:

par **Antoine G.** le 02/02/2009 22h14

T'aurais pu en faire un peu plus :idiot:

par **Fredo B.** le 02/02/2009 23h03

crois-moi, après la 10° série t'as plus envie

par **Fredo B.** le 03/02/2009 20h43

Mardi 3 Février 2009 - Pecs/Dos

DC / Poulie vis-à-vis
Tractions / Tirages horiz.

séance moisie, pas récupéré musculairement de la séance de samedi + bide en vrac :mad:

par **Antoine G.** le 03/02/2009 20h46

Nerveusement plutôt non ?

par **Fredo B.** le 03/02/2009 21h25

j'avais encore de grosses courb's aux pecs et dos :idiot:

par **TourneBoules** le 03/02/2009 21h28

Tu lances la sèche quand Fredo ?

par **Fredo B.** le 03/02/2009 21h56

pas tout de suite...juin peut-être (taf plus cool, vacances)

ça me plairait bien de bouffer moins pourtant. Mais patience.

et toi?

par **Scano93** le 03/02/2009 22h00

T'avais raison TNB, plus personne veut devenir énorme

Même Impa, mais il le saura que dans 1 semaine :cool:

par **TourneBoules** le 03/02/2009 23h37

Haha wé

J'ai assainit à nouveau la diète, ce coup-ci semble être la bonne, juste gicler quelques kg de fat, la force est assez loin de mes objectifs en ce moment donc ça colle bien.

Juin c'est tard !

par **Fredo B.** le 03/02/2009 23h46

j'ai le temps de changer d'avis d'ici là!

par **Fredo B.** le 05/02/2009 20h29

Jeudi 05 Février 2009 - Dos/Biceps

Tractions prise neutre serrée BW
5 séries avec RP

Tirage horiz. machine
4 séries 12-50reps, lourd avec RP

Tirage poulie haute bras tendus
3 séries

Curl poulie basse allongé, barre EZ
3 séries 15-30reps

Training moyen vu la forme... moyenne
et j'ai pris 1 an de plus depuis hier, à moi les cheveux blancs :idiot:

par **Impaled_-l-** le 05/02/2009 20h31

enfin 18 ans, à toi le films x le samedi soir sur canal + :idiot:

Bon anniversaire :cool:

par **Danos** le 05/02/2009 20h33

happy birthday mate :cool:

par **Fredo B.** le 05/02/2009 20h56

merci les gars

à moi pornhub, tube8, xhamster, spankwire, youporn, empflix, jizzhut, xxxvideos, redtube, youjizz, et les autres... :idiot:

régalez-vous!

par **Antoine G.** le 05/02/2009 21h00

Bon anniv' :cool:

Tu commences à être aussi vieux que Kurg là nan ? :idiot:

par **Patrice N.** le 05/02/2009 21h14

j'ai toujours eu des cheveux blanc moi
:wtf:

putain mais à nos grands ages on ne fête plus les anniv, c'est déprimant. :cool:

par **Marc.S** le 05/02/2009 21h21

Combien kurg

par **Patrice N.** le 05/02/2009 21h29

par **Marc.S** le 05/02/2009 21h31

je me demande si je suis pas le plus vieux du forum $:\$ :wtf:

par **Fredo B.** le 05/02/2009 21h32

Antoine G. a écrit:Bon anniv'
Tu commences à être aussi vieux que Kurg là nan ?

merci petit :cool:

et je n'ai que 33 ans, pas 48 comme Kurg!

par **Patrice N.** le 05/02/2009 21h44

Non là tu dois confondre avec Hervé Picard... :idiot:

on a le même âge lopette...

par **Fabien.s** le 05/02/2009 21h45

Que des viocs

par **Patrice N.** le 05/02/2009 21h46

Dans la force de l'âge... :idiot:

par **Juve** le 05/02/2009 21h52

Bon anni l 'ancien :idiot:

par **Fredo B.** le 05/02/2009 21h52

tu parais plus agé pourtant :idiot:

ça faisait longtemps qu'on l'avait pas faite, celle-là!

par **Fredo B.** le 05/02/2009 21h53

merci Juve

par **Flo D.** le 05/02/2009 21h55

bon anniversaire. il est temps de te muscler

par **Fredo B.** le 05/02/2009 22h05

merki Flo
mais je suis trop jeune, j'ai peur de stopper ma croissance :idiot:

par **Antoine G.** le 05/02/2009 22h21

Haha énorme

Fais du OL, y parait que les exos PDC la ralentissent pas

par **Flo D.** le 05/02/2009 23h19

au dessus d1m70 t'es bien assez grand... du 4Xquart il te faut maintenant pour rester plus gros que je ne vais le devenir

par **Samouraï du soleil** le 05/02/2009 23h27

Happy Birthday, n'oublies pas les bougies sur le 4/4.
Sinon 33 ans, putain ça me parait tellement loin, est ce qu'un jour je les atteindrais? :eek:

par **Antoine G.** le 05/02/2009 23h29

Oui, tu les atteindras et sûrement tout cassé, alors profites :idiot:

par **Fredo B.** le 05/02/2009 23h45

thx Sam

par **Dan.L** le 07/02/2009 13h07

33ans, sale perf $:\$

par **Fredo B.** le 07/02/2009 15h42

prout!

par **Invite** le 07/02/2009 15h48

Kurganian a écrit:Non là tu dois confondre avec Hervé Picard...
on a le même âge lopette...

Fabien.s a écrit:Que des viocs

Ahah

Les cons

Bon anniversaire Fredo.

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