deidara a écrit:C'est toi VS haltère, je pense qu'à force l'haltère va péter
Oui tu la pratiquement fais la 2ème rep à 210kg, il manquait plus grand chose, mais garde quand même les protections
plus qua attendre mercredi
Bruno a écrit:mercredi au programme moins de rep pour garder plus de jus et moins de board
180 .1 3 board
200 .1 3 board
220 .1 3 board
230-240 .1 3 board
220 .1 2 board
220 .1 1 board je la retenterai peut etre si je la passe pas et si j'ai encore du jus
Bruno a écrit:j'ai parlé (chat) avec chris jenkins ce soir il passe en gros 170 raw et a triplé 242.5 avec son metal ace ce soir ca laisse reveur :-) fodrait au moins que j'arrive a ca donc un jour
Bruno a écrit:Raw a écrit:ca tourne tjs aussi fort ici..
enleve c putain de protection ca te limite la tete ca.... elle serait monter la seconde a 210 si t avais pas u le choix l:
le pire c''esr que je voulais en faire 3
la 1ere ca va me concentré deja sur la 3 eme ahah
rowing haltere je vise 92.10 au moins la semaine prochaine je monterai de poids jusqu'a casser un haltere en deux ou mon corps
deidara a écrit:Ca va le décliné et les dips!
Raw a écrit:Ça va ouvrir a 225 230 cette compet?
Bruno a écrit:Chris J. a écrit:Tu pense être prêt à temps?
j'espere...
faut vraiment trouvé le bon poids sur les deux prochaines seances et faire moins de 3 board
j'en serai plus dans 15 jrs maxi
220 c trop light pour bien touché et avoir un bon pop
je crois que je me focalise trop sur le 220 en premiere barre, a mon avis comme c parti la je vise une barre passé et je serai deja bien content
amo02 a écrit:sur les prochaines tu vas devoir monter encore en poids alors même si ce n'est qu'histoire de voir si ça touche plus facile, ça promet oublie pas les wrist strap cette fois ci
Chris J. a écrit:Je viens de découvrir que sur le WSB il y avait maintenant les training log des gars.
j'ai du mal à comprendre les Dynamic Efffort en squat. Il ont l'air de charger très lourd limite un max day ?
Chris J. a écrit:je trouve que t'es encore trop bas sur le bide sur la 2 et 1 board
Bruno a écrit:amo02 a écrit:sur les prochaines tu vas devoir monter encore en poids alors même si ce n'est qu'histoire de voir si ça touche plus facile, ça promet oublie pas les wrist strap cette fois ci
en fait c'est plus compliqué que ca
comme je veux toucher un max je resserre les coudes trop vers mon corps ce qui fait un angle bizarre et c'est donc impossible a pousser en bas
donc la mercredi il fo que je garde un max les coudes a l'exterieur (pas les rentrer trop donc) mais pour cela il faudra mettre plus lourd
pour les wrist strap j'avais pris mes normaux et mes megas longs
j'ai pas reussi a faire uneb arre avec les mega long j'avais plus de sang ds les doigts lol
Bruno a écrit:Rowing haltere
12@52
12@72
12@92 (PR +10k)
l'haltere a tenu je voulais le peter et le ramener a decat en disant que c'est de la merde
bref decu]
failli m'endormir encore dès que ca depasse 5 rep c dur
JSebastien a écrit:te reste une seule solution pour l'haltère, mettre 100 kg la semaine prochainefailli m'endormir encore dès que ca depasse 5 rep c dur
Bruno a écrit:Chris J. a écrit:Je viens de découvrir que sur le WSB il y avait maintenant les training log des gars.
j'ai du mal à comprendre les Dynamic Efffort en squat. Il ont l'air de charger très lourd limite un max day ?
Aj roberts fait du bon boulot sur les logs c cool
faut pas me parler de squat ni de sdt j'etudie que ce que je peux faire
Bruno a écrit:DC
un peu de rep
25@100
23@100
bon faudra qd meme bosser les rep, le jour ou je voudrai en faire 30
failli m'endormir encore dès que ca depasse 5 rep c dur
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