j'ai enfin compris le mouvement mais ca descend encore moins lol
donc now c bon j'ai la technique je dois touché vers 240 kilo
ouais ca fait quand même lourd pour toucher la !
Dips
65
j'ai enfin compris le mouvement mais ca descend encore moins lol
donc now c bon j'ai la technique je dois touché vers 240 kilo
Dips
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Rudy a écrit:Comment qu'on a fait les fous hier, c'était dingue !
Chris J. a écrit:il y a une vid de la séance avec rudy?
Petite question qui me viens en lisant ton dernier post: Ca te choque pas qu'avec 200 tu sois qualifié monde??
Chris J. a écrit:Laura Phelps vient de faire 230kg au couché lors du GSB classic SPF et cela en -75kg. DOnc tu te bouge le cul (et les bras) pour pousser + avec ton maillot merde ...
frenchmastiff a écrit:sinon l indou en 110kg qui fait 170 au coucher a monde IPF sur les 3 mouvts me choque un peu plus
Bruno a écrit:@mymybodyman no pb :
amo oui j'etais a soissons j'y retourne encore 2 jeudis et c la compet
sinon c'est bien de bosser avec un maillot plus large l'equipé comme ca t'a le groove du maillot mais pas autant de "pop" au depart, et qd tu remets le meme taille en dessous c boom barre au plafond
le plus avec les maillots de de trouver la bonne taille je trouve lol
Ben les dips je voulais en faire lesté, j'ai commencé a 30k et j'ai monté comme c'etait easy, les tri ya que ca de vrai
DOS
passage en light du dos jusqu'Ã la compet
Tirage vertical large devant
12@60
12@80 3 séries
Tirage horizontal serré
12@100
12@110 3 séries
Reverse band cylindre
.12 3 séries
Pulldown
12@40 3 set
Curl barre droite
12@30
12@40
12@50
12@60
Wrist curl
failure@40 2 séries
Today j'ai acheté/lu l'ebook Art and Science of Making Weight
d'habitude je fais des mini cut la je vais en faire une plus grosse pour la compet
je pense que je vais partir vers 94-95kilo, dans ce cas la je fais une cut comme dans le bouquin si je suis dans les 92 je fais comme d'hab. Pour l'instant c'est plus le plan d'une grosse cut vu ce que j'ai pris en une semaine lol et qu'on a le droit a la pesée la veille
sinon je v décale mon ME du mercredi au jeudi voir vendredi et mon DE du dimanche au lundi/mardi comme ca pour la complet un samedi j'aurai pas un trop gros break
Saucisson de pacques polonais
1Kilo avalé 1 série
deidara a écrit:Oui j'avoue la cale a pris chère!
Comment tu le sais pour les bandes que ça enlève 40kg en bas?
Bruno a écrit:thanks chris, j'ai la rage ca fait un an que j'ai pas poussé et la compet approche
Raw : je voulais avoir 0 en bas et +30kg en haut, normalement c'est le meilleur placement de la chaine en speed day
suis entrain de devorer power, bonne interview de Vogelpohl !!
ya une putain de bombasse d'iceland aussi :-)
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