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Bruno : Force Training Log

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Bruno : Force Training Log

Messagepar Jmilf le 29/06 23h24

Reverse gaybelchoute + 30k de chaine 1board
180/190/200/205.3
210.2/220.1

dead bench
140.8

fly/pushwdown/epol/back/forarm

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Messagepar Jmilf le 07/08 14h22

Retour de vac :



1 board Shooter Vs Monster mini band doublé (+70 de tension en bande)
110.3
120.3
130.3
140.3
150.3
160.2
165.2
170.1
175.1

Raw Bench
140.5 - 2 set completement dead par le travail d'avant

Pushdown Bleu
.25 - 4 set

Facepull
.20 - 2 set

Jean Wrist
10.15 15.15 - 2 set
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Messagepar Jmilf le 07/08 20h10



220.3 - 5 series avec new maillot
je pense qu'il mira bien qd je serai un peu plus gros pas d'energie today pas recup du camping lol et de dimanche lundi

Developpé couché
100.20 - 2 series tranquille

Dips
.20 - 4 series

FAcepull 3D mini band
.25 - 3 series
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Messagepar Joe Back le 08/08 07h59

Ca y est tu peux faire les dips ;)
(C est la fistiniere qui te sponsorise pour ton nouveau matos)
-------------------------
Ancien Smart Teamer
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Messagepar Jmilf le 11/08 20h18

yes je les fais entre la securite de mon pink bench et la securite du rack mdr pas evident mais pour du bw ca va et l'epaule tiens...

Today test du nouveau shooter equivalent du slingrouge mais comme d'hab carrement moins cher en vente bientot sur warrior-gear.eu



Black Shooter
100/120/140/150/160/170/180/185/190.2 195/200.1

Dead Bench
140/145/145/145.5

Ecarte haltere 12.25 - 3 set

Tiny Press 27/15 (10/10/10/12/10)

Facepull corde debout
25.25 - 3 set
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Messagepar amo02 le 12/08 14h09

T'es qu'une fiotte t'aurais du mettre 200 direct.. mais t'as eu un pareur en carton qui t'a mis 5kg de trop d'un côté :super_lol:
amo02
 
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Messagepar Jmilf le 14/08 20h37

lol faut faire un peu de rep avant quand meme sinon c trop EZ

TODAY training avec le slingshot le moins cher du monde le SHOOTER



Dvlpé couché prise serré a la claque
100/120/130.8
140.7
Ajout du Black Shooter
150.7
160.5
165.4

Floor press avec le black shooter en essayant d'aller bas en bas
140.6 - 3 set

Developpé couché for rep
100.20 - 2 set

Dips .20
+ black shooter .30 - 3 set

Band pull appart 3D .20 - 3 set
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Messagepar Jmilf le 21/08 20h20

dimanche training equipé
220
240
260
apres arrete car dos bloqué

j'ai fait la suite le lendemain

Aujourd'hui derniere seance de triceps avant la compet :



CG Raw paused
100/120/130.8 140.8 (pr)
+ Black Shooter
150.5/160.5/165.5 (pr)

Floor press grey Shooter comp grip low
160.5 - 2 set

bench rep
100.25 - 2 set

Dips black shooter
.30 - 4 set

Band pull appart 3D
.20 - 3 set
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Messagepar Jmilf le 25/08 16h21

travail sur l'opener pour voir si je touche pas pu le faire la semaine derniere dos bloqued

Jmilf
 
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Messagepar RiMa le 25/08 16h42

Toujours une tendance gay sur ton bench, tu peux l'expliquer ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar D-Will8 le 31/10 16h55

Record du monde à Pragues ??
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar Rodéric le 31/10 17h19

un petit 305 de gay... Record de France il me semble
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar morgan56 le 31/10 17h56

Barre énorme , bravo !!!
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Messagepar Chris J. le 01/11 10h08

comme je t'ai marqué sur youtube, bravo gros
305kg en -110, c'est une perf de fou.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar WPCFrance le 27/11 13h15

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

Alors rejoignez la WPC FRANCE pour la saison 2014.
Prenez votre licence avant le 31 Janvier


3 compétitions cette année
Toutes les infos sur notre site
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Messagepar Jmilf le 14/01 11h24

Merci les gars enfin un peu tard... comme quoi le travail paie et les perfs de merde m'ont bcq appris....

on voit bien la barre la :


mais bon barre de gay ce n'est que le début...

HATER GONNA HATE
LIFTER GONNA LIFT


Dedicasse ! :super_lol: :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Zac le 14/01 13h52

500 kg au couché c'est pas pour les pédés haha :super_lol:
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Messagepar JMichel du 08 le 18/01 19h06

sacre progression, je dois en convenir.la barre est propre a 305
en fin de vie sportive lol...
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