deidara a écrit:Ba merci pour tes réponses!
Sympa j'apprends des trucs.
Oui j'avais remarqué que quand tu fais un cycle endurance et bien tu perd de la force!
Donc le mieux c'est de travailler les 3 principes:force,vitesse et endurance.
Alors la vitesse tu la désigne en quoi??en puissance??
Force et puissance,quelle est la différence,la vitesse donc??
Quelle charge pour toi est-ce le mieux en % pour la vitesse??
Pour la force je jongle entre 80% et 90% de mon maxi,et l'endurance c'est tranquille à 40% de mon maxi,le but est de traumatiser le muscle, les courbatures sont différentes entre le fait de faire la force et l'endurance!
Merci pour les conseils!
J'ai du chemin à faire.
A+
pour moi (et pour les westsidiens) travailler les 3 c'est le mieux
les principes du westside sont pas mal la dessus
en fait le westside c'est un mix de bcq de programme russe, bulgare and co
c'est pas un truc americain a la con sorti d'une usine a chips
essaie de lire les articles du westside barbell sur leur site c'est de l'ancienne epoque mais tu comprends plein de truc
vitesse entre 50 et 60/70 % 9 series 3 rep (apres tout depends si tu peux mettre chaine, bande... les % peuvent etre different !)
force pour eviter les blessures et selon la forme 1, 2, 3 rep voir 5 rep
endurance 100, 50 rep...