deidara a écrit:Nikel le physique!
Quelles sont tes mensurations?
Bras
Cuisses
Pec
Epaule...
Bruno a écrit:ils ont baniis metal atp et cain un truc du genre
Bruno a écrit:ca yes j'ai fini le book sur le Reactive training du big mike
Bruno a écrit:yavait pas de barre de 2m a decat
et Xav va peut etre m'en ramener 2 de sa salle :-)
today
Abs poulie
25@30k 2 set
15@40k 3 set
oblik unilateral poulie
15@30k 3 set
injury prevention
4 exo 3set
ca yes j'ai fini le book sur le Reactive training du big mike
je vais commencer a inserer l'idée ds mon training plus serieusement
et ds qq mois qd je maitriserai j'en mettrai plus comme c ecris....
dmain je recois le dvd du big iron normally ca va le faire avant ma seance de pec lol
Antoine G. a écrit:Je crois que les barres Décathlon sont pas très appréciées, trop épaisses et trop rigides.
Tu devrais regarder à Go sport, je pense que je vais en prendre une chez eux.
Kev a écrit:Bruno a écrit:ils ont baniis metal atp et cain un truc du genre
c'est ça : Metal, Apt et Crain, ça deviens vraiment la loose l'IPFBruno a écrit:ca yes j'ai fini le book sur le Reactive training du big mike
Il est bien ce livre?? c'et quoi les grandes idées
Antoine G. a écrit:Bâti comme un mulet à 1min06
tonino's a écrit:bien les 2 reps a 160 et le max a 170 kg raw,au moins j'ai vu ce que tu valais raw
Bruno a écrit:ME 4
today raw total sans extra ça fait un bail m'en rappel meme plus de qd ça date... a si ca fait un an quasiment lol
Echauf
20@10
15@50
5@80
3@100
3@120
3@140
Complet
3@150
2@160
2@160 lol rien a faire aucune endurance pour chercher 3 rep
1@170 (PR +7.5)
faudra que je me refasse du raw dans un bon jour pour retest tout ça
je dois avoir 3@160 sur et plus de 170
par contre trop de mal a garder ma bonne position pour pousser apres 1 voir 2 rep lourde galere a corriger j'arrivais pas a bien mettre mes gayplates
2 board
1@170 ! LOL tout simplement pas dedans je pensais que ça allé être hyper easy
2@170 vraiment grillé
je voulais 3@160 alors je l'ai retenté et comme je l'ai pas eu j'ai try 170 c'était pas prévu et ça ma mis en l'air les 2 board que je voulais faire :-) c gay
Bench Claque
5@135 2 set
4@135 1 main en moins que la prise normal
Poulie corde 20@20 4 set
Band pull apart .failure 4 set
Bruno a écrit:Antoine G. a écrit:Bâti comme un mulet à 1min06
lol la j'ai commencé a flipper j'avais la board qui me rentrait dans la gorge ! ca ma donne une erection "joke"
Bruno a écrit:je viens d'avoir une big news (merci fred)
France ffhmfac ca sera plus fin avril ! que fin mars la folieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
je vais vite plonger dans mon metal ace :-)
deidara a écrit:Excellente vidéo!
Bonnes barres
Au faite Bruno, le maxi normal et le maxi à la claque au couché change de combien de kg, moi je dirais 5% de différence, mais je ne sais pas trop, c'est pour ça que je te pose la question.
A+
Bruno a écrit:bodyman35 a écrit:moi perso pour le momment jai fait 160raw sans la claque et mon reccord a la claque est de 157.5kg et la je vais essaye de faire 160a laclaque donc ca fait tres peux de diference 2.5 voir 5kg de moin pour ma part.
apres ca doit dependre des gens!!!
il y a tres peu de temps que je touche ma poitrine régulièrement 3 ans de tete, j'ai du retard a combler pour ma part mais ca progresse vite :-)
vraiment bien les fringues SUPER POWWWWWWWER
romain.force a écrit:tu va faire des articles non?
Bruno a écrit:Merci les gars !
maintenant il faut viser 180 raw, 175 avant mes 30ans au moins lol
romain.force a écrit:tu va faire des articles non?
amo02 a écrit:la classe héhé tu as chopé ça où ? j'ai cru que 'était des fringues ST
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