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Comment limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

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Comment limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

Messagepar Alban le 17/06 10h54

Williaam a écrit:Toutes ces années sans sport ont peut être dévellopé des fibres rapide, ce qui expliquerait pourquoi je brûle un peu trop vite mon energie.

Elles auraient (les années sans sport) plutôt eu l'effet inverse : augmentation de la proportion de fibres lentes.
Les sportifs dans les activités explosives et les sportifs de force peuvent augmenter les proportions de fibres rapides, mais au bout de longues d'années d'entraînement intensif... alors ça m'étonnerai que la même chose arrive sans activité physique...

Le plus probables c'est que comme on t'a dit plus haut, tu as voulu y aller trop fort et trop vite...
La progressivité, c'est le secret... Les pros après une coupure post compétition ils reprennent doucement. A plus forte raison dans ton cas si tu as passé quelques années sans sport. il faut y aller doucement et augmenter les durées / intensités progressivement.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Chevynce le 18/06 12h53

Alban a écrit:vu les quantités de sodium qu'on avale de toute façon


Suffit de manger très peu salé.
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Comment limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

Messagepar Alban le 18/06 18h00

Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Comment limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

Messagepar Yannick le 10/08 01h43

je vais tester le bicarbonate de sodium en attendan ....mais ou trouver du bicarbonate de potassium
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Comment limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

Messagepar Max le 08/05 20h20

Quel est l'intérêt de limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?


Moi je recherche ca mais dans un but précis. Je cours de temps en temps mais pour le BAC j'ai eu 20 en escalade et je veux avoir 20 en course, or ce qui me limite sur le 3*500 c'est le dernier 500m ou j'arrive pas a perfer : plus de force dans les jambes et bourrées d'acide lactique.

Pour ca je compte boire un peu de malto en début de séance + des BCAA en début + intra
Mais comment limiter la production d'acide ?
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Messagepar Julien V. le 09/05 10h58

Tu prends de la créatine ?
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Comment limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

Messagepar Max le 09/05 12h30

Non j'en prend pas :)
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Messagepar Julien V. le 09/05 13h19

Il faudrait. Et s'entraîner.
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Comment limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

Messagepar Max le 09/05 15h54

Entrainement c'est une fois par semaine pour l'instant :)
Niveau créatine ca met toujours un certain temps avant qu'on en ressente les effets non ? (sachant que c'est dans 10 jours l'évaluation bac...)
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Messagepar Julien V. le 09/05 17h55

Pour ça, 10 jours c'est suffisant.
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Messagepar Max le 09/05 19h16

Super, merci Julien ;)
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