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Sandbag ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

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Messagepar Pierre C. le 15/06 12h01

Voila, je compte me mettre au Sandbag training pour cette été ( pas de salle, et envie de commencer a développer des qualités athlétiques en vue de commencer la savate a la rentrée )...

J'aimerais donc avoir l'avis de ceux qui connaissent et / ou pratiquent, savoir comment m'en construire un qui tienne la route, et quel genre de programme utilisé pour gagner en puissance/explosivité avec :)
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Messagepar Johan le 15/06 12h44

Attend le premier entrainement, ça va te conditionner tout seul !
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Messagepar Le Suisse le 15/06 12h59

je m'en etais fais un avec un sac marin de l'armee, et du gravier dans des sous-sacs en jute. efficace, mais attention au dos quand meme
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Messagepar Kn P le 15/06 13h21

pour de la savate, je vois pas l'intéret. Plutot pour la lutte.

je compte en faire aussi, faut que je me bricole un truc bien hermétique mais je renonce pas. J'aurai mon sandbag ! :mad:

On se racontera nos hernies après :p
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Messagepar Pierre C. le 15/06 13h33

Tu me raconteras les tiennes. a 18 piges j'ai encore quelques années avant de payer mes erreures en muscu :D

Sinon dans le club ou je vais en faire y'a savate et a coté y'a du Ju jitsu brésilien et de la lutte , d'ou mon souhait de gagner en puissance pour amener au sol l'adversaire le plus rapidement possible et dans les meilleures conditions ;)
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Messagepar Pierre C. le 15/06 13h34

Tiens j'ai trouvé ça, je pense que je vais me baser la dessus pour faire le mien, si jamais ca te donne des idées ;)

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Messagepar Le Suisse le 16/06 07h57

Pierre C. a écrit:Tu me raconteras les tiennes. a 18 piges j'ai encore quelques années avant de payer mes erreures en muscu :D


evidemment c'est faux. fais attention avec les sandbags, on a souvent une position biomecaniquement desavantageuse (surtout quand le sac est au sol), meme quand on est souple.

dans tous les cas, commencer pas trop lourd.

j'ai ete plus proche d'une blessure grave au dos en 3 semaines de sandbag (un avertissement avec 3 jours de sciatique) qu'en 3 ans de souleve de terre serieux. et j'etais jeune :p
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