Pour les pecs, 36 -15 ma vie:
J'ai commencé au tout départ février en première S quand j'ai eu mon banc, sur un 10*5, 10*4, 10 *3, puis j'ai eu envie de changer je ne sais plus pourquoi, bref j'ai fait DC et DI
En janvier de la terminale je me suis rendu compte que j'aimais pas la forme de mes pecs, j'étais gras et trop de DC, trop n'existe pas, mais développé principalement par celui-ci.
Bref j'ai fait plus que du DI, j'y ai cru au départ, et c'est vrai que ça amélioré la forme de mes pecs, puis j'ai eu envie de recommencer le DC;
alors que j'avais gagné 10kg sur mon 10 RM au DI, j'étais passé de 7*75kg à 3*70kg au bench.
Alors depuis ce jour c'est bench ou rien et après on brode.
Donc en 1ère et 2ème année de prépa c'était DC + DI. J'avais testé les écartés couchés et inclinés, peau de zob, les mains qui lachent en premier...
En première année d'ingé, j'avais une séance par semaine, alors c'était 3- 5 séries de DC et des pompes lestées un autre jour.
Cette année, je suis parti sur DC + DI SMith + DD Smith
puis DC + DI convergent + DMH, puis avec ma tendinite en janvier, je suis passé à DIC + EC, puis après le coude allé mieux et le matos a changé et je suis passé Ã
DC + DI + DC assis, et j'en oublie d'autres
bref tout ça pour dire que maintenant j'en suis Ã
- Speed bench
- Dips
et l'autre séance
- DC lourd
- DM libre
- Isolotaion poulie basse croisé alterné.
Et c'est ces deux exos que je privilégie pour le haut de pecs, même si ce dernier accentue la séparation des pecs.
Y a un naturel de ma salle, je suis un enfant à côté, génétique à la Lou, mais plus balèze, et en troisième médecine, donc il touche un peu l'anatomie, il m'a conseillé le DM plutôt que le DI, et j'ai suivi, et à la barre plutôt qu'aux Haltères car je pense que la barre est plus devant ton torse et donc tu utilises plus ton haut de pecs.
Je verrai fin août si c'est efficace, pour l'instant ça se tient.
J'ai l'impression que c'est plus dur en haut.
Peut être faudrait aussi du DI très relevé en prise serré.
MDG a du mal, à mon avis faut de l'expérience pour rattraper ce point car pour tout le monde s'appelle Franco Columbo
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!