Alucard a écrit:Midi : 1 steack + 2 oeufs
Alucard a écrit:Commentaires/suggestions ?
Alban a écrit:Il manque les quantités de pas mal de choses.
Mais plus grave il manque l'essentiel :
- quel est ton but avec cette diète ?
- quelles sont tes besoins caloriques de maintenance ?
- est-ce que tu prends des suppléments ? Si oui, lesquels ?
Jimmy a écrit:C'est très (trop) acide.
Il n'y a pas assez d'éléments basifiants, légumes, fibres...
Alucard a écrit:Autre question : comment détermine-t-on la quantité d'éléments basifiants nécessaire dans une diète ?
Gromit a écrit:Juste une parenthèse pour Jimmy: les fibres ne sont pas basifiantes.
Gros Mythe a écrit:whey... caséine...
Gromit a écrit:Quand je pense que ce que tu viens d'écrire est tiré du site d'une association au regard d'un problème de santé, je suis affligé.
Alucard a écrit:Je ne connais pas les quantités exactes, je n'ai pas de balance, mais elles sont toujours quasi identiques.
Alucard a écrit:Perdre du gras tout doucement
...
En fait, je suis tout simplement parti de la diète que je suivais en prise de masse, puis j'ai très progressivement enlevé des choses.
Avec la même diète mais en ayant 80g de riz complet le midi, je stagnais ces deux dernières semaines.
Gromit a écrit:les produits laitiers qui sont, au contraire, dans les aliments les plus acidifiants qui soient.
Alban a écrit:Alucard a écrit:Perdre du gras tout doucement
...
En fait, je suis tout simplement parti de la diète que je suivais en prise de masse, puis j'ai très progressivement enlevé des choses.
Avec la même diète mais en ayant 80g de riz complet le midi, je stagnais ces deux dernières semaines.
Si je comprends bien, tu as juste retiré 80 g de riz ?
Si j'ai bon pour les 80 g de riz, ça fait en gros 280 kcal de moins par jour.... soit 31 g de gras /j, ou encore 217 g de gras en moins / semaine (ou868 g de gras en moins / mois)... tout doucement donc
Sinon, comme il a été dit, il ne faut pas hésiter à manger des légumes peu caloriques !
Gromit a écrit:Non, je ne recommande rien, j'ai fais une diète "dans le même esprit", c'est-à -dire avec presque les mêmes ingrédients et sans modifier les timings car je suppose qu'il a l'habitude.
Il ne nous dit pas combien de temps sépare la collation du training mais un fruit c'est un maximum de 30 minutes pour être digéré (c'est une approximation, mais cela montre que c'est rapide), donc ça ne devrait pas peser sur l'estomac.
Je ne me permets pas d'imposer mes points de vue sur les produits laitiers, surtout si on ne me le demande pas
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