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Programme pour progresser au soulevé de terre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Programme pour progresser au soulevé de terre ?

Messagepar Ryusensei le 04/07 00h20

J'ai l'impression qu'il est plus difficile de prendre la force au SDT qu'au dc et au squat , et ce qu'il y à une façon spéciale de travailler cette exercice pour prendre de la force ?
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Programme pour progresser au soulevé de terre ?

Messagepar Scano93 le 04/07 00h32

T'es sérieux la ?
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Programme pour progresser au soulevé de terre ?

Messagepar Jul54 le 04/07 01h28

Je trouve que c'est l'exercice au contraire où on prend de la force le plus rapidement et quoi qu'on fasse comme format en plus :D
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Programme pour progresser au soulevé de terre ?

Messagepar Ryusensei le 04/07 04h34

C'est un exercice ou on peut prendre lourd vite , par contre contrairement au dc et au squat , j'ai l'impression que une fois que tu es vraiment arrivé a ton maxi les progres sont plus difficile et minime .Mais peut etre que c'est parceque ce n'est pas mon exo préféré ;)
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Messagepar Rodéric le 04/07 11h24

Je suis en partie d'accord avec toi, en effet j'ai commencé a 120, mais une fois a 245... beh sa monte plus tellement... un ami, a lui commencé a 220kg pour 70kg de poids de corps, mais arrivé a 90kg de pdc il faisait 350kg au Terre, c'est enorme, mais par rapport au pdc il a pas progréssé tant que sa... sachant que avec 6 mois d'entrainement il a fait 280...

Moi pour le SdT je ferais du travail en série semi-pyramidales, exemple tu fiat 5 reps, mais a chaque série tu montes le poids...

Mais surtout a ne pas oublier... pour etre bon au squat faites du squat, pour etre bon au terre faites.... pas que du terre^^

Il te faut faire du SdT jambes tendues, des good mornings, et surtout du SdT partiel.

Voila j'espere t'avoir aidé a ta réflexion.
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Messagepar Tom Weldon le 04/07 11h33

Rodéric a écrit:un ami, a lui commencé a 220kg pour 70kg de poids de corps

normal quoi.. :rolleyes:
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Messagepar Scano93 le 04/07 11h39

Ca m'a un peu choqué aussi
Surtout le "commencé"
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Messagepar Tom Weldon le 04/07 11h44

Y a comme un probleme.. C'est comme de commencer a 130 au dc. Jpense que meme Bill Kazmaier a pas commence aussi haut.. Meme Jean-Pierre Brulois dit sur cette page avoir commence a 170 au sdt..
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Messagepar Simon le 04/07 11h58

mais arrivé a 90kg de pdc il faisait 350kg au Terre, c'est enorme

c'est pas énorme, c'est très improbable

possible au naturel au moins ?
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Messagepar Tom Weldon le 04/07 12h07

Siegfriedsa a écrit:
mais arrivé a 90kg de pdc il faisait 350kg au Terre, c'est enorme

c'est pas énorme, c'est très improbable

+1

Je viens de verifier, le record du monde IPF en -90 kg au sdt est a 372.5 kg.. donc y a comme un probleme..
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Messagepar Simon le 04/07 12h19

ah bah voila, merci pour la vérification Tom

en IPF, ils sont clean ?
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Messagepar Rodéric le 04/07 12h19

Beh oui il en etait pas loin. il a squatté a 320 aussi et presque 200 au couché. mais voila on est pas tous egaux devant la muscu! mais aussi il faut dire qu'en angletterre, il y a une grande tradition de SdT et donc difficle de comparer avec la france ou on ets pas terrible.

pour kazmaier je sais pas a combien il a commencé, mais je peut te dire qu'il a pas commencé a 70 comme moi!

Mais voyez vous j'ai commencé le DC a 70 a 15ans, sa me choque pas que des mecs commencent a 100 a 17ans... on ne nait pas tous egaux.
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Messagepar Chevynce le 04/07 12h25

"commencé à 220"

Non mais attends, le mec, la première fois qu'il touche une barre de SDT, qu'il essaie donc le mouvement, il charge la barre à 220 ?
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Messagepar Simon le 04/07 12h27

disons que 200 au couché, 320 au SQT et 350au terre c'est pas seulement cool tu vois

il à beau être anglais et boire des litre de thé sa reste des perfs de monstres

surtout que 90 kilos c'est pas un poids d'obèse

perso je sais pas si c'est possible au naturel, j'en sait pas assez et puis que ton pote sois chargé où pas je m'en fou un peu

sa reste un brute sa c'est cash

autant les 350 sont extrêmement impressionnant, autant débuté à 220 sa met une claque énorme, là je peux pas comprendre
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Messagepar Tom Weldon le 04/07 12h30

Dans cet interview Andy Bolton dit que la premiere fois qu'il a fait un souleve de terre il a decolle 270 kg du sol (600 lbs).. Mais a cette epoque la il devait deja faire plus de 100 kg.. Donc si ton pote a commence a 220 kg pour 70 de poids de corps, il a le potentiel pour battre des records du monde au sdt dans sa caté de poids la..

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Messagepar Tom Weldon le 04/07 12h32

Siegfriedsa a écrit:autant les 350 sont extrêmement impressionnant, autant débuté à 220 sa met une claque énorme, là je peux pas comprendre

Je dirais meme debuter a 220 kg au sdt quand on est obese c'est deja enorme, mais alors quand on pese 70 kg !!! :eek:
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Messagepar Rodéric le 04/07 12h34

Oui mais voyez vous, jordan dunn un américain pas lourd, dans les 70/75kg, il a squatté 600lbs soit 272.5kg... a 15ans... alors ok les produits etc... mais je pense que sa ne fait pas tout...

Pour mon pote qui a soulevé 350kg je pense pas que sa soit naturel, mais bon en France hadj ali a fait 300 a 17ans, 310.5 a 18ans record de france sénior, toujours en -90kg alors bon sa reste exeptionnel... meme si derriere y a sans doute un chimiste^^
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Messagepar Rodéric le 04/07 12h37

Pour ce qui est de la progression rappelez vous Ed Coan, tres vite il a fait 390 au terre... mais meme en prenant du poids etc, il a jamais fait que 409, donc en prenant 20kg de muscle il a rajouté que 20kg a son sdt, donc OUI je dirais il y a une limite...
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Messagepar Simon le 04/07 13h44

il a squatté 600lbs soit 272.5kg... a 15ans... alors ok les produits etc... mais je pense que sa ne fait pas tout...


bien la preuve que si justement, non ?

sinon oui y'a forcement une imite, déjà plus tu prend lourd, et plus t'es séances sont espacées donc rien que sa sa ralentit bien la progression, après ya un moment ou forcement sa stagne un minimum
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Messagepar Kn P le 04/07 15h13

je connaissais pas dunn. même s'il casse pas la // sur sa vidéo de 600lbs, c'est inhumain comme perf. rien que contrôler une telle charge à son âge :eek:
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Messagepar Rodéric le 04/07 18h58

oui et je me demande si naturellement il etait pas deja sur des barres phénoménales...
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Messagepar Dan.L le 04/07 19h07

Moi j'ai commencé à 50 kilos au terre pour 75kilos de pdc :cool: :cool:
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Messagepar Rodéric le 04/07 19h09

et moi a 68kg, j'ai fait 120, a 15ans, on est donc pas tous egaux...
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Messagepar Ryusensei le 04/07 19h38

BOn moi je suis deg car en testant le max, mon frere vien de taper 170 kg pour sa 2 eme séance au sdt ( il pese seulement 3 kg de plus que moi) alors qu'il leve pas plus de 120 au sqt , il les à mieux fait que moi en plus :!: alors là il faut vraiment que je progresse :wtf:
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Messagepar Jul54 le 04/07 19h49

moi à l'époque où j'en faisais: 125-130 en équivalence au SQT, 180-185 dos droit et plus de 200 degueu au SDT.


c'est monté facilement pendant 4-5 mois pour moi et après plus rien. Tant que le dos fait tout le boulot ça va mais quand ça commence à être lourd faut tirer avec les jambes et c'est là que ça a calé pour moi vu mon sqt ridicule.

ton frangin va peut etre taper 200 dans pas longtemps mais il va vite être limité par ses jambes
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Messagepar Chris J. le 04/07 23h00

idem que toi jul
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Rodéric le 05/07 12h48

et oui...
sinon fait les trucs que je t'ai dit ton sdt devrait monter
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Messagepar Rokurota le 13/07 09h49

Ryusensei a écrit:J'ai l'impression qu'il est plus difficile de prendre la force au SDT qu'au dc et au squat , et ce qu'il y à une façon spéciale de travailler cette exercice pour prendre de la force ?


Quand tu commences à stagner niveau charge et en suposant que tu joues déjà avec le volume et l'intensité. Il faut savoir sur quelle partie du tirage tu es le plus en difficulté. Décoller la barre de sol, verrouiller?
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Messagepar Ryusensei le 15/07 13h17

ce serait plus pour la décoller que je suis en difficulter à travailler.
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Messagepar Jul54 le 15/07 13h32

faut bosser les jambes :D (comme moi :( )
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Messagepar Pousseur de Fontes le 16/07 08h49

moi j'ai fais 170 la premiere fois avec une barre de merde !
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Kn P le 16/07 11h07

Et t'as fait "que" 200 à la Smart compèt à Puteau ? :D
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Messagepar Pierre C. le 16/07 13h01

Moi j'ai commencé a 90 Kg pour 60 Kg de PDC.

Aujourd'hui sans en faire régulierement ( 1 fois tout les 6 mois ) je suis a 130 Kg pour 66 Kg de PDC.

Pour moi le SDT c'est l'exo qui monte le mieux quand on le pratique pas, car comme c'est celui qui sollicite le plus de muscle du corps, c'est celui qui exploite le plus la force gagnée sur les autres exos.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 16/07 13h53

Kn P a écrit:Et t'as fait "que" 200 à la Smart compèt à Puteau ? :D


j'ai mis du tps a decoincé mon terre
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Kn P le 16/07 15h10

Haha, je te charie. C'est cool que t'aies du potentiel en tout cas. Amha, plus haut tu commences, plus haut tu peux aller. J'attends ton deadlift à 400kg dans 20 ans :cool:
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Messagepar El President le 17/07 20h16

moi quand j ai commençé le terre à 16 ans je pesais 65 kg pour un max à 125 kg
bientot je serai fort
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