Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

par **Sébastien** le 27/10/2004 22h37

Pas mal le curl strict pour quelqu'un qui n'en fait pas souvent

par **Vincent** le 28/10/2004 13h15

11x50kg dos au mur ou debout "strict" ?

Si c'est dos au mur c'est vraiment très bon !!! t'as gagné du bras ces derniers temps ?

par **Pousseur de Fontes** le 29/10/2004 00h54

C'était pas collé au mur mais c'était strict

Jeudi 28 Octobre (88.5 kg, 3 kg en 2 semaines)

SDT classique avec ceinture

warm up puis
1x165
1x200
2x225
Faut que j'arrive a 5 belles a 225kg

Tractions en supinations
2x10xbw

Abdos
2xmax

Lundi bombardage au banc avec au moins 8x5x140 et 10x180 au sqt :evil:

par **Invité** le 29/10/2004 01h14

bravo pour les 2x225!

par **Samouraï du soleil** le 29/10/2004 13h18

Tractions en supinations
2x10xbw

C'est bizarre que tu ne passes pas plus alors que tu es super fort. :idea:

par **Prothor** le 29/10/2004 13h56

C'est bizarre que tu ne passes pas plus alors que tu es super fort.

On force jamais sur les exos d'assistance (parole du Body qui est en moi)

Allez Quentin

par **Pousseur de Fontes** le 29/10/2004 13h57

Samouraï du soleil a écrit:
Tractions en supinations
2x10xbw

C'est bizarre que tu ne passes pas plus alors que tu es super fort.

Je ne force pas, je m'en fou

Je crois que vais me mettre au partiel en SDT.

par **Kn P** le 29/10/2004 16h05

Je crois que vais me mettre au partiel en SDT.

y'aurait-il du Jojo derrière tout ça ? :rolleyes:

par **Pousseur de Fontes** le 29/10/2004 18h12

Michaël C. a écrit:
Je crois que vais me mettre au partiel en SDT.
y'aurait-il du Jojo derrière tout ça ?

Non sur charge lourde au SDT, je pense que çà devient indispensable!

par **Invité** le 29/10/2004 18h22

non non michto ca vient pas de moi ,pis pousseur en connait bien plus que moi en training

par **Pousseur de Fontes** le 01/11/2004 20h49

Lundi 1 Novembre

DC
5x5x140

Pas terrible, j'ai perdu au DC, çà va revenir, j'éspére :blush:

Full Squat (ceinture+combi)
3x10x160

Objectif: 3x10x170.

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 01/11/2004 22h03

Pousseur de fontes a écrit:Lundi 1 Novembre

DC
5x5x140

Pas terrible, j'ai perdu au DC, çà va revenir, j'éspére

moi aussi j'ai perdu au DC

par **Pousseur de Fontes** le 01/11/2004 22h23

Ca vient de quoi toi, moi je pense que c'est le jour férié ou je mange plus assez de féculents ou alors le décalage d'horaire :confused:

par **Vincent** le 01/11/2004 23h03

Un mauvais jour (sleep/bouffe/psycho) ou de l'overtraining :!:

par **Pousseur de Fontes** le 01/11/2004 23h18

Aujourd'hui, il a fait gris, çà m'a mis le bad, çà doit être çà ! C'est vrai, je me sentai aussi encore fatigué du SDT.

par **Rudy** le 02/11/2004 00h09

La confiance je parierai.

par **Pousseur de Fontes** le 05/11/2004 12h36

Hier, jeudi 4 novembre

DC (88kg)

24x100 :eek:

j'ai perdu en endurance :eek:

mais bon y avait 5x5x140 le lundi

Arraché debout

de 75 à 80 en double et simple

Epaulé debout et jeté

de 80 à 105 en doube et simple.

curl strict

10x40; 10x45; 10x50; 8x50

Je dois modifié 2 trucs, prise de mains plus large au DC (81 cm, je m'entrainais plus serré à 60 cm depuis que j'avais changé de barres, j'ai fait 175 avec 60 cm d'ecart entre les 2 mains :eek:

) et je dois descendre ma barre plus bas au sqt.

Lundi je pars pour un 10x6x130 ou 135, selon comment je serais à l'aise en prise au DC, faut que je me réhabitue.

Au sqt 3x10x170, avec combi souple et ceinture, barre plus basse.

par **Guen** le 05/11/2004 12h54

T'as quasiment pas de diff de force entre 60 et 80cm Au Dc???

par **Invité** le 05/11/2004 12h56

24x100

par **Guen** le 05/11/2004 13h01

C'est une contreperformance pour lui

Il devrait en faire 30 :cool:

par **Pousseur de Fontes** le 05/11/2004 13h09

Guenael E. a écrit:T'as quasiment pas de diff de force entre 60 et 80cm Au Dc???

T'es sûr

Guenael E. a écrit:C'est une contreperformance pour lui

Il devrait en faire 30

Ouep, j'ai plus de fibre lente, elles sont passez ou ? :cry:

par **Fabrice SP** le 05/11/2004 14h01

Ouep, j'ai plus de fibre lente, elles sont passez ou ?

en t'entrainant 2 fois par semaine, tu dois pas les soliciter bcp...

par **Vincent** le 05/11/2004 14h31

depuis combien de temps tu n'as pas fait d'endurance ? c'est pas en progressant en 5-10 que tu progresses en 30 !

SAID principle !

par **Pousseur de Fontes** le 05/11/2004 14h47

Depuis que je me suis inscris sur le forum et même avant j'ai pas dûe faire de série longue !

par **Dx2jc** le 05/11/2004 20h35

Si tu as perdu de l'endurance alors que tu ne l'as jamais bossée directement avec un rep-range adapté, c'est peut-être dû à une baisse de volume qui, comme chacun sait, décale les effets du plafond du rep-range vers le haut. A moins que ça ne vienne de la fréquence :?:

...

par **Rudy** le 05/11/2004 22h12

Je ne sais pas si c'est une bonne chose de changer de prise comme ca.
Je serai toi, je procederai comme ca :
Lundi : séance lourde avec ta prise normale.
Jeudi ou Vendredi : séance legere ( 60-65 % du max en 5 rep facile , 5 séries ) en bossant d'autres parametres, genre la prise plus large.

par **Pousseur de Fontes** le 06/11/2004 04h36

Je sais pas on va voir, merci du conseil en tt cas. Entre 80 et 60 cm, j'ai le double en chemin :eek:

Pas mal ta nouvelle citation

par **Pousseur de Fontes** le 09/11/2004 21h22

Today mardi 9 novembre

DC
10x6x131.5

Squat combi+ceinture

10, 8,8 x 170kg

Abdos

par **Pousseur de Fontes** le 15/11/2004 20h16

Lundi 15 novembre

DC
warm up puis

10x6x136

Je voulais voir si je pouvais, c'est fait ! Meilleur séance de DC de ma vie :cool:

Lundi prochain, training tranquille 10x4x140

Squat avec ceinture, combi de training et bandes.

warm up puis

3x5x200 et 1x5x210kg :cool:

Le 5x5x210 est assuré avec la combi de compét.

par **Mondosuzuki** le 15/11/2004 22h05

3x5x200 et 1x5x210kg

AAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!!!! :eek:

par **Rudy** le 15/11/2004 22h12

T'es pas venu a la compet. :cry:

Sinon, pk 10x4 a 140?
Avec 10x6 a 136 tu pourrais faire 10x5 a 140 non? ( facile en + ! )

Monte doucement au SQT !!!

par **Pousseur de Fontes** le 16/11/2004 00h38

Body a écrit:T'es pas venu a la compet.

Sinon, pk 10x4 a 140?
Avec 10x6 a 136 tu pourrais faire 10x5 a 140 non? ( facile en + ! )

Monte doucement au SQT !!!

Je suivais 2 athlétes de Senlis en compét, sinon je me fais une petite séance tranquille et aprés je repars dur dans 2 semaines. Enfin on verra la semaine prochaine sous les 140

Sinon pour le squat, j'avais l'impression de pouvoir en faire 10 a 200 :eek: