Manu : Musculation Training Log

[Manu]

03/12/08

DC

10x60kg
10x60kg
10x60kg


Ecartés à plat

38x11kg
35x11kg
31x11kg


Curl incliné

13x13kg
13x13kg
12x13kg


Abdos



J'ai l'impression de mieux cibler les pecs au DC grâce au écartés.
A la prochaine séance, j'augmente les poids au DC et aux écartés.

[Maxime M]

Bonjour,
Petite question: qu'appelles tu "vtt: 30 minutes en fractionné" ? Tu fais des pauses durant ta sortie?

[Manu]

Pas des pauses mais je pédale de façon à reprendre mon souffle (j'adopte un rythme tranquille).

[Manu]

04/12/2008


Tirage horizontal:

35x100kg
32x100kg
29x100kg


Tirage nuque:

37x60kg
32x60kg
26x60kg


Triceps poulie
18x50kg
18x50kg
17x50kg


Abdo



La machine pour le tirage nuque était occupée quand je suis arrivé et le gars utilisait pas le même barre que moi, du coup j'ai commencé par le tirage horizontal.
Pour la dernière série du tirage nuque, j'ai pas pu prendre autant de temps de pause que je le voulais car y a un gars qui voulait la machine.
Bonne séance dans l'ensemble.

[Scano93]

Pour la dernière série du tirage nuque, j'ai pas pu prendre autant de temps de pause que je le voulais car y a un gars qui voulait la machine.

Doigt d'honneur plus insulte de niveau 2 dans ce cas

[Manu]

Pour la dernière série du tirage nuque, j'ai pas pu prendre autant de temps de pause que je le voulais car y a un gars qui voulait la machine.

Doigt d'honneur plus insulte de niveau 2 dans ce cas

J'y est pensé mais le mec attendais depuis 10mn au moins.

[Manu]

05/12/08

Sqt 1j

6x60xBw


Extension mollets

1xBWxmax



Jambes en feu!

[Manu]

Petites news. J' ai déménager et je viens juste de récupérer internet mais j'ai pas laché l'entrainement pour autant. Je posterai mes séances un peu plus tard.

[Manu]

08/12/08

DC

10x64kg
8x64kg
7x64kg


Ecartés à plat

40x11kg
35x11kg
32x11kg


Curl incliné

14x13kg
13x13kg
12x13kg


Abdos

[Manu]

09/12/2008

Tirage nuque:

40x60kg
37x60kg
34x60kg


Tirage horizontal:

33x100kg
31x100kg
26x100kg


Triceps poulie
13x55kg
12x55kg
12x55kg


Abdo

[Manu]

10/12/08

Sqt 1j

6x60xBw


Extension mollets

1xBWxmax


Abdo

[Manu]

11/12/08

DC

10x64kg
9x64kg
7x64kg


Ecartés à plat

35x12kg
31x12kg
26x12kg


Curl incliné

15x13kg
14x13kg
13x13kg


Abdos

[Manu]

12/12/2008

Tirage nuque:

41x60kg
38x60kg
33x60kg


Tirage horizontal:

34x100kg
31x100kg
26x100kg


Triceps poulie

15x55kg
13x55kg
13x55kg


Abdo

[Manu]

13/12/08

Sqt 1j

5x80xBw


Extension mollets

1xBWxmax


Abdo

[Manu]

14/12/08

DC

10x64kg
9x64kg
8x64kg


Ecartés à plat

37x12kg
34x12kg
30x12kg


Curl incliné

16x13kg
15x13kg
14x13kg


Abdos

[Manu]

15/12/2008

Tirage nuque:

30x55kg
27x55kg
24x55kg
22x55kg


Tirage horizontal:

33x100kg
27x100kg
20x100kg
18x100kg


Triceps poulie

17x55kg
15x55kg
14x55kg


Abdo

[Manu]

17/12/08

Sqt 1j

5x80xBw


Extension mollets

1xBWxmax


Abdo

[Manu]

18/12/08

DCH

14x22kg
13x22kg
12x22kg
12x22kg


Ecartés à plat

36x12kg
31x12kg
25x12kg


Curl incliné

17x13kg
16x13kg
15x13kg


Abdos

[Manu]

19/12/2008

Tirage nuque:

31x55kg
28x55kg
25x55kg


Tirage horizontal:

35x100kg
27x100kg
25x100kg


Triceps poulie

18x55kg
17x55kg
16x55kg


Abdo

[Manu]

21/12/08

Sqt 1j

5x80xBw


Extension mollets

1xBWxmax


Abdo

[Manu]

22/12/08

DCH

16x22kg
13x22kg
12x22kg
12x22kg


Ecartés à plat

37x12kg
35x12kg
32x12kg


Curl incliné

19x13kg
18x13kg
16x13kg


Abdos

[Manu]

23/12/2008

Tirage nuque:

33x55kg
29x55kg
28x55kg


Tirage horizontal:

36x100kg
32x100kg
28x100kg


Triceps poulie

20x55kg
18x55kg
16x55kg


Abdo

[Manu]

24/12/08

Sqt 1j

4x100xBw


Extension mollets

1xBWxmax


Abdo

[Manu]

25/12/08

DC partiel

27x50kg
26x50kg
24x50kg


DCH

17x22kg
16x22kg


Ecartés à plat

42x12kg
36x12kg


Curl incliné

23x13kg
21x13kg
20x13kg

[Manu]

26/12/2008

Tirage nuque:

36x55kg
30x55kg
29x55kg


Tirage horizontal:

32x100kg
30x100kg
28x100kg


Triceps poulie

20x55kg
19x55kg
17x55kg


Abdo


Grosse baisse des perfs au tirage horizontal

[Pierre C.]

Punaise, je sais pas c'est quoi les machines dans ta salle mais la diff entre ton DC et ton triceps poulie affolante.

Plus fort au triceps poulie qu'au DC

Sans parler des tirages pour le dos assez monstrueux

[Julien Laurent]

lol oué ton tirage horizontal et tes extensions poulie triceps sont balèzes; à mille lieu de ta perf dc

ça doit être des machine fitness

[Yoki]

Tirage horizontal j'en fais pas une à 100k
Ça doit être des lbs au vu des perfs en "libre"

[Pierre C.]

Surement... Mais meme, jarrive pas a expliquer une différence du simple au double en passant du tirage vertical a horizontal non plus

[Yoki]

Tirage nuque en Kg , tirage horizontal en lbs , ou des systèmes de poulie bizarre

[Fredo B.]

c'est vrai que c'est strange
ça doit démultiplier à mort

[Manu]

Tirage nuque en Kg , tirage horizontal en lbs , ou des systèmes de poulie bizarre

Non non, tout en kg mais système à trois poulies pour le tirage horizontal.

[Manu]

27/12/08

Sqt 1j

4x100xBw


Extension mollets

1xBWxmax


Abdo

[Manu]

28/12/08

DC partiel

25x54kg
24x54kg
22x54kg
20x54kg


Ecartés à plat

38x13kg
36x13kg


Curl incliné

25x13kg
24x13kg
21x13kg


Abdo

[Manu]

29/12/2008

Tirage nuque:

32x60kg
27x60kg
24x60kg


Tirage horizontal:

35x100kg
29x100kg
27x100kg


Triceps poulie

22x55kg
20x55kg
18x55kg

[Manu]

30/12/08

Sqt 1j

4x100xBw


Extension mollets

1xBWxmax


Abdo

[Manu]

31/12/08

DC partiel

15x60kg
14x60kg
13x60kg
12x60kg


Ecartés à plat

38x14kg
32x14kg


Curl incliné

24x14kg
22x14kg
20x14kg


Abdo

[Manu]

01/01/09

Sqt 1j

4x100xBw


Extension mollets

1xBWxmax


Abdo



Dur

[Manu]

02/01/2009

Tirage nuque:

32x60kg
29x60kg
27x60kg


Tirage horizontal:

37x100kg
33x100kg
28x100kg


Triceps poulie

23x55kg
21x55kg
19x55kg


Abdo

[Manu]

03/01/09

Sqt 1j

4x105xBw


Extension mollets

1xBWxmax


Abdo