Waxy maize ou maltodextrine durant l'entraînement ?

par **Jul54** le 01/09/2008 22h29

Empalé a écrit:Donc là le top ça serait :

whey avant + bcaas / waxy pendant / eea après ?

Grossemite a écrit:je vais juste dire "vrai" à la question d'Impaled

je sais plus où j'ai lu mais MDG disait que la whey avant c'est pas top car trop hypoglycémiante :confused:

par **Jean-Calude** le 01/09/2008 22h30

Sauf qu'il ne répondait pas à cette question.

par **Invite** le 01/09/2008 22h31

Ce n'est pas à cette question que je répondais mais à celle sur les acides aminés.

par **Jm O** le 01/09/2008 22h32

Voilà voilà, donc en apparence, on ne peut rien tirer de notre joli petit foutoir.

par **Jul54** le 01/09/2008 22h32

ahah le con... désolé

par **Invite** le 01/09/2008 22h38

Ceux qui savent lire ont déjà tiré la conclusion que prendre des hydrates pendant la séance est bénéfique.

Ensuite la question de la supplémentation "optimale" est à mon avis un piège, parce qu'il y a des paramètres individuels, même si on peut faire une ébauche générale.
Comme pour les suppléments en général, les besoins et les métabolismes sont différents. Par exemple, je sais qu'il y a des personnes qui ont de bons résultats avec de la whey en post training et d'autres pour qui ça ne va pas du tout.

par **Fabien.s** le 01/09/2008 22h40

-1H/ 1H30 avant 100g de flocons d'orge + 6 oeufs (3 jaunes cru et 6 blancs cuits)
-Dans l'heure qui précède mon entrainement 2 bouts de pain de seigle complet
sans manger les 20-25 dernières minutes avant la séance
-au bout de 20-25 minutes de training combo 20g de bcaa+ 5g de leucine+ 20g de waxy que je bois sur 30 minutes, puis encore 20-25 de training sans rien et aprés je passe direct a la bouffe poulet ou viande rouge+ légumes et 30-50g d'hydrates( patates, riz, pain de seigle)

par **Patrice N.** le 01/09/2008 22h43

La diète d'obèse. :idiot:

par **Fabien.s** le 01/09/2008 22h44

je mange pas de nutella moi :idiot:

par **Fabien.s** le 01/09/2008 22h45

8000ui de D la pour tester depuis today :idiot:

par **Invite** le 01/09/2008 22h49

Bientôt l'hypercalcémie et la mort subite :cool:

par **Plasma** le 01/09/2008 22h53

Pour recentrer, il est vrai que je prenais mon waxy avec de la whey, d'où la lourdeur peut-être.

Il faudrait que je refasse le test avec waxy + bcaa.

Mais j'ai plus de waxy. :idiot:

par **Invite** le 01/09/2008 23h00

Tu peux bouffer du phoque aussi. Entre deux protocoles :idiot:

par **Plasma** le 01/09/2008 23h07

Les inuits se shootent à la graisse de phoque faisandée. :cool:

par **Lou** le 02/09/2008 00h40

Gromit a écrit:Je ne comprends pas bien vos réactions puisqu'il dit à la page précédente qu'il prend prots+glucides+créatine pendant.

Effectivement

En plus je le savais :wtf:

par **Impaled_-l-** le 02/09/2008 08h36

Gromit quand tu dis que tu connais des gens à qui la whey en post ça ne va pas : tu entends quoi par "cela ne va pas" ?

par **Pat G** le 02/09/2008 08h54

certainement à cause des ballonements et incorfort digestif que certaines personnes éprouvent avec la whey, j'ai connu cela avec certaines marques de prots.

Pour moi la supp est simple

avant caféine + 5 g d'eaa
pendant 20-25 g de glucides (malto ou wms + 10 g d'eaa)
post 40 g de whey + 10 g de bcaa + 5 g de gluta + 2/3 g de créa

par **Invite** le 02/09/2008 09h34

Non, je veux dire peu ou pas de progression ou sans rapport avec les efforts fournis. Indépendamment de la question digestive.

par **Pat G** le 02/09/2008 10h42

Gromit a écrit:Non, je veux dire peu ou pas de progression ou sans rapport avec les efforts fournis. Indépendamment de la question digestive.

peu ou pas de progression ou sans rapport avec les efforts fournis ?

Est ce que tu veux dire que dans leur cas, cela n'aide pas à récuperer, à se remettre dans un état anabolique ? trop de cortisol ? donc dans ce cas là les glucide en posr training seront plutot conseillé ?

par **Invite** le 02/09/2008 12h38

Pas de rapport avec le cortisol ou les glucides, mais c'est bien ça. Mais ce n'est plus le sujet

par **Patrice N.** le 02/09/2008 12h41

Personne n'a essayé d'inventer la waxhey ou la wheyxy ? :idiot:

Fabien.s a écrit:je mange pas de nutella moi

La nourriture de dieux (obèses) :cool:

par **Mr.Propre** le 02/09/2008 13h16

Fabien.s a écrit:-1H/ 1H30 avant 100g de flocons d'orge + 6 oeufs (3 jaunes cru et 6 blancs cuits)
-Dans l'heure qui précède mon entrainement 2 bouts de pain de seigle complet
sans manger les 20-25 dernières minutes avant la séance
-au bout de 20-25 minutes de training combo 20g de bcaa+ 5g de leucine+ 20g de waxy que je bois sur 30 minutes, puis encore 20-25 de training sans rien et aprés je passe direct a la bouffe poulet ou viande rouge+ légumes et 30-50g d'hydrates( patates, riz, pain de seigle)

c'est plus un picnic qu'une seance! :eek:

par **Scano93** le 02/09/2008 13h21

y'a le potager dans la salle, à côté du r'hammam

par **Fabien.s** le 02/09/2008 13h23

s'il y a bien un moment ou il faut bouffer c'est là, pour moi surtout avant, pas trop après( hydraytes) sinon je stock, pour d'autres se sera l'inverse...

par **Jean-Calude** le 02/09/2008 13h26

Tu comptes quand même ce que tu manges en PDM Fabien ou tu manges à l'arrache?

par **Fabien.s** le 02/09/2008 13h31

là a l'arrache en PDM pareil, j'ai arrété les calculs depuis cet été, je me connais now

Je pèse qd même pour savoir la quantité pour me faire une idée, surtout sur les glucides.
Puis je bouffe pas de merde que des aliments qui me correspondent ( sauf de temps a autre biensur :idiot:

)

par **Jean-Calude** le 02/09/2008 13h43

Ok

sinon en PDM tu mets quand même l'accent sur le post-training, genre giga repas le soir mais pas trop le matin et midi, ou tu bombardes la bouffe vraiment tout le temps? Je me demande si même en PDM c'est utile de manger beaucoup le matin ou s'il vaut mieux se réserver pour après la séance.

par **Pat G** le 02/09/2008 13h49

Gromit a écrit:Pas de rapport avec le cortisol ou les glucides, mais c'est bien ça. Mais ce n'est plus le sujet

dommmmmmage, c'est très intéressant ! et de plus qui nous dit que ce n'est pas notre cas aussi, on prend de la whey en pos training, pensant que cela va nous remettre en anabolisme mais en fait cela fait quel dalle ! Résultat on ne prend pas d epoids, on est fatigué et on fait du gras.

par **Jm O** le 02/09/2008 14h03

Kurganian a écrit:Personne n'a essayé d'inventer la waxhey ou la wheyxy ?

Très bonne idée !
Je vais réfléchir à créer un supplément, c'est un filon que je sens très bien moyennant un gros investissement marketting.
Ce forum donne des idées

par **Jm O** le 02/09/2008 14h06

Sinon pour le reste, je pense que le mieux est de bien encadrer sa séance.
Repas très glucidique 1h30/2h avant, repas glucidique et protidique juste après.

par **Fabien.s** le 02/09/2008 14h09

Jean-Calude a écrit:Ok sinon en PDM tu mets quand même l'accent sur le post-training, genre giga repas le soir mais pas trop le matin et midi, ou tu bombardes la bouffe vraiment tout le temps? Je me demande si même en PDM c'est utile de manger beaucoup le matin ou s'il vaut mieux se réserver pour après la séance.

dépend bcps de ton metabolisme, essaye et trouve ce qui te vas le mieux, ma dernièrre PDM ouaip a block de bouffe en post, toute la journée aussi :idiot:

par **Jean-Calude** le 02/09/2008 14h12

Ok merci, ben on verra ce que ça donne alors, de toute façon il va bien falloir que je me lance rien que pour voir!

par **Plasma** le 02/09/2008 14h17

Pat G a écrit:dommmmmmage, c'est très intéressant ! et de plus qui nous dit que ce n'est pas notre cas aussi, on prend de la whey en pos training, pensant que cela va nous remettre en anabolisme mais en fait cela fait quel dalle ! Résultat on ne prend pas d epoids, on est fatigué et on fait du gras.

Lyle McDO considère plutôt la whey comme une prot favorisant l'anabolisme et la caséine comme une prot limitant le catabolisme. Il recommande la whey en pré et la caséine en post (même si on a pris des glucides pendant) puisque l'entraînement aura tendance à induire un état catabolique. Mais un repas de "whole food protein" (poulet, steak, sardines...) peut tout aussi bien faire l'affaire en post, toujours selon Lyle.

par **Fabien.s** le 02/09/2008 14h23

Mais un repas de "whole food protein" (poulet, steak, sardines...) peut tout aussi bien faire l'affaire en post, toujours selon Lyle.

la whey pour moi c'est plus une alternative qd j'ai envie de craquer sur des saloperies de temps en temps, la scitec pro le gout et génial

par **Pat G** le 02/09/2008 14h24

oui, merci plasma, je suis aussi d'accord sur le repas post training: pour moi la whey à pour but de remettre l'organisme dans les rails de l'anabolisme et le repas post training de permettre la réparation et construction musculaire

par **Invite** le 02/09/2008 15h26

Plasma a écrit:Lyle McDO considère plutôt la whey comme une prot favorisant l'anabolisme et la caséine comme une prot limitant le catabolisme. Il recommande la whey en pré et la caséine en post (même si on a pris des glucides pendant) puisque l'entraînement aura tendance à induire un état catabolique. Mais un repas de "whole food protein" (poulet, steak, sardines...) peut tout aussi bien faire l'affaire en post, toujours selon Lyle.

C'est illogique.
Il réfléchit avec une heure de retard sur ce qui se passe.

par **Jm O** le 02/09/2008 15h36

Hola, si Alban passe par là :eek:

Dire que McDo est illogique, c'est cracher sur la star

La peur du catabolisme, c'est quelque chose qui m'amuse un peu personnellement.
Avec ce que je cours & pédale, ou pousse, sans aucun glucide, je devrais cataboliser à mort et ne pas réussir à conserver les quelques muscles que j'ai... (surtout en faisant des séires courtes !!!)

Si catabolisme il y a, c'est surtout en fin d'entrainement.
Quelle est la vitesse de digestion d'une whey seule sur estomac vide (hypothèse la plus favorable) ?
Et combien de temps les AA restent en circulation dans le sang ?

Ca me parait pas déconnant de la whey en prétraining ... d'autant plus pour sa facilité de digestion par rapport à des proteines plus complexes, qui durera bien une heure ???