A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jessy : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar JessyMach le 05/09 09h27

I am back !!!!

Je vais essayer de poster régulièrement des photos.
Je commence par un résumé pour ceux qui ne me connaissent pas.

Une première photo aux environs de 7 ans. Un beau biceps-cage !!!


La je pense que j'avais 9 ans :



Début réel de la musculation à la fin de mes 16 ans (entre 13 et 16 ans, curls avec boules de petanque de 700g, DC avec barre en bois et disques au bout (pas solide :!: ), et pompes ).
Bras : 32 cm, Pecs : 95 cm, Cuisses : 54 cm.
Pas de photos.

2004, je me lance dans une grosse prise de poids pour passer en 5 mois de 85 kg a 95 kg (pas sec, c'est évident).
Bras : 45.5 cm (tjs a froid et pour 1,78 m), Pecs : 131 cm, Cuisses : 66.5 cm.
Meilleure barre au DC : 170 kg et 5x157.5 kg. Voici la vidéo :



Printemps 2005, début de la sèche pour redescendre progressivement à 83 kg.
Bras : 43.5 cm, Pecs : 123 cm, Cuisses : 60 cm.
Voici quelques photos. Je vois déjà les hommes des cavernes du forum arriver avec leur massue et sortir "C'est quoi ces photos de xxx ?". Tout le monde n'a pas besoin de s'épiler le torse les gars :o .




(photo non morphée)





Depuis 2006, je m'entraîne sans objectifs précis. Conséquence directe : plus de motivation. Diminution progressive du poids a 80 kg et des perfs. Mon DC est aujourd'hui à 160 kg. Par contre j'ai gagné sur un point, la maturité musculaire : muscles plus pleins, très bonne séparation à chaud.
Voici des photos au plus bas, juillet de cette année, après 10 jours d'arrêt.
79.5 kg. Il est temps de faire quelque chose.







Côté diet, j'ai mis des années à me rendre compte que les protéines de lait me donnaient des boutons. En 2003 je suis passé aux protéines de soja enrichies en L-méthionine chez carbuform. Très bien!! Mais au fil des années les prix ont augmenté, la qualité du produit a diminué et les dates de péremption se sont rapprochées. Changement de propriétaire = divorce (nous étions en partenariat), j'ai trouvé des remplaçantes sur un site allemand mais non enrichies en L-méthionine. J'ai donc acheté un complément (Twinlab). Problème : comme un con j'ai zappé qu'étant donné que l'acide aminé des gélules était sous forme libre son assimilation n'était pas synchronisée avec celle des protéines (je mélangeais le tout). Résultat très moyen niveau récup.
Depuis août je tente la Whey d'Optimum Nutrition que je voulais essayer depuis longtemps car elle contient de la lactase pour les intolérants au lactose. Pour l'instant, j'en suis satisfait.
Depuis un mois je me suis relancé dans une volonté de progression.
J'adapte donc la diet :
80 g de whey par jour en 5 prises
1 cuiller à soupe de germe de blé le matin
2 gélules de multivitamines et minéraux chélatés (Solgar VM-75) :arrow: Merci Jean Texier
1 tablette de 1g de vitamine C
Environ 5 g de créatine par jour mélangée avec les protéines (je ne mange pas beaucoup de viande).
Pour le reste, nourriture globalement équilibrée mais en me faisant plaisir tous les jours (je n'ai jamais fait attention sauf en phase de sèche). Désolé pour les endomorphes

Ce matin :
81 kg.
Mensus à froid :
Bras : 44 cm, Pecs : 124 cm, Cuisses : 58 cm :wtf: , Taille au nombril : 82.5 cm

Objectif : Remonter à 85 kg sans prendre de gras, dépasser 170 kg au DC, prendre des cuisses !!!!
J'ai trouvé un partenaire infatigable. Il allonge 6 reps au-delà de l'échec musculaire, se relève en souriant et une minute après il est prêt à remettre cela. Bonne source de motivation. Hier on est monté à 300 kg à la presse à cuisses pour 10 reps pour lui et 6 reps pour moi, puis leg extension à 100 kg en séries de 10-12 reps pour lui et 12-14 reps pour moi. Puis pour finir une série de squat à 75 kg (10 reps) et une série à 105 kg (10 reps pour lui et 12 pour moi). Une vraie séance. Sans lui, je n'aurais jamais chargé la presse à plus de 250 kg. Ce soir on fait les pecs !
Dernière édition par JessyMach le 05/09 09h53, édité 2 fois.

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Messagepar Fabien.s le 05/09 09h46

:cool: les cuisses même combat, je les reprends sérieux aussi!
Gros bras et gros tour de poitrine!
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Messagepar JessyMach le 05/09 09h54

Ensemble nous y arriverons ! :cool:

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Messagepar Alan le 05/09 11h05

Cool :cool:
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Messagepar Yoki le 05/09 11h17

Jolie barre à 170k pour un naturel pas très gras :cool:
Tu sais ce qui t'attend Nfi :p
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Messagepar Criti le 05/09 11h59

Les photos à l'age de 9ans c'est pour nous attendrir pour pas qu'on dise des choses trop négatives! avoue :idiot:

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Messagepar Pat G le 05/09 13h05

Yoki a écrit:Jolie barre à 170k pour un naturel pas très gras :cool:
Tu sais ce qui t'attend Nfi :p


yep ! je m'attendais à te voir plus gras, chapeau bas pour la barre :cool:
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Messagepar Yoki le 05/09 13h17

Criti a écrit:Les photos à l'age de 9ans c'est pour nous attendrir pour pas qu'on dise des choses trop négatives! avoue :idiot:


Surement :p
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Messagepar Manu le 05/09 13h35

Combien d'entrainement par semaine?
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Messagepar Yann54 le 05/09 13h41

Jolies perfs et très bon physique!
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Messagepar JessyMach le 05/09 14h37

Yoki a écrit:
Criti a écrit:Les photos à l'age de 9ans c'est pour nous attendrir pour pas qu'on dise des choses trop négatives! avoue :idiot:


Surement :p


En fait ca m'embetait de ne mettre que des photos avec deja plus de 8 ans d'entrainement....

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Messagepar Jean-Calude le 05/09 14h38

Donc tu as mis des photos avec moins de 8 ans tout court, bien joué. :idiot:
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Messagepar JessyMach le 05/09 14h41

Manu a écrit:Combien d'entrainement par semaine?


3-4 du temps de ma progression.
3 puis 2 du temps de ma démotivation.
Je suis repassé à 3. Ca me suffit.

Séance 1 : 1H50
Pecs (rappel) : 25 mn
Biceps : 35 mn
Triceps : 35 mn
Cuisses (rappel) : 15 mn

Séance 2 : 1H30
Dorsaux : 50 mn
Cuisses : 40 mn
ou
Cuisses : 50 mn
Dorsaux : 40 mn

Séance 3 : 1H45
Pecs : 1H05 mn
Deltos : 25 mn
Bras (rappel) : 15 mn

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Messagepar JessyMach le 05/09 14h42

Jean-Calude a écrit:Donc tu as mis des photos avec moins de 8 ans tout court, bien joué. :idiot:


:p

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Messagepar Manu le 05/09 15h52

JessyMach a écrit:2 gélules de multivitamines et minéraux chélatés (Solgar VM-75) :arrow: Merci Jean Texier

Tu le connais ou tu as obtenu cette info dans un article?
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Messagepar Scano93 le 05/09 16h49

Encore un gay, t'es "copain" avec natryc :cool: ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Simon le 05/09 16h54

Encore un ivrogne, t'es "copain" avec natryc ?


:idiot:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Koubiak le 05/09 18h04

Le germe de blé c'est dans quel but ?
AA ? vitamines particulières ? acides gras ? oligo-éléments ?

1 c.a.s ça fait environ 8-10 g non ? C'est suffisant pour un effet bénéfique (vu qu'il y a plein de trucs dedans, les quantités sont forcément moindres).

Avais-tu essayé d'augmenter l'apport en le fractionnant sur la journée.

Je me renseigne car ce n'est pas cher !
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Messagepar Yann54 le 05/09 18h25

Au fait, tu dis avoir commencé à 16 ans la musculation! Quel âge as-tu actuellement? Pour faire plus simple, tu as combien d'années de musculation derrière toi?
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar JessyMach le 05/09 19h02

Koubiak a écrit:Le germe de blé c'est dans quel but ?
AA ? vitamines particulières ? acides gras ? oligo-éléments ?

1 c.a.s ça fait environ 8-10 g non ? C'est suffisant pour un effet bénéfique (vu qu'il y a plein de trucs dedans, les quantités sont forcément moindres).

Avais-tu essayé d'augmenter l'apport en le fractionnant sur la journée.

Je me renseigne car ce n'est pas cher !


C'est plein de bonnes choses. Je me contente d'une bonne cuiller a soupe (tu es dans les grammes) car j'ai deja une nourriture riche.
Qd j'etais en seche je vidais un paquet en 2/3 fois.

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Messagepar JessyMach le 05/09 19h02

Yannoushka a écrit:Au fait, tu dis avoir commencé à 16 ans la musculation! Quel âge as-tu actuellement? Pour faire plus simple, tu as combien d'années de musculation derrière toi?


29 ans....

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Messagepar JessyMach le 05/09 19h05

Si il est gay, dommage pour les filles!!! :o

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Messagepar Chevynce le 05/09 19h20

JessyMach a écrit:
Yannoushka a écrit:Au fait, tu dis avoir commencé à 16 ans la musculation! Quel âge as-tu actuellement? Pour faire plus simple, tu as combien d'années de musculation derrière toi?


29 ans....


On dirait pas que tu as 45 ans. :idiot:
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Messagepar JessyMach le 05/09 19h27

Dsl, 12 ans!

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Messagepar JessyMach le 05/09 21h15

Ce soir, séance pecs/épaules. L'une de mes meilleures séances.
Explosé, les muscles qui dégueulent de partout, super congestionné et veineux. Rubrique inappropriée au descriptif de l'entraînement. Je vais créer un post dans la rubrique training.

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Messagepar JessyMach le 06/09 12h46

Manu a écrit:
JessyMach a écrit:2 gélules de multivitamines et minéraux chélatés (Solgar VM-75) :arrow: Merci Jean Texier

Tu le connais ou tu as obtenu cette info dans un article?


Je ne le connais pas personnellement. J'aimerais bien. Il faudrait que j'aille m'entraîner à Royan.
J'ai ressorti récemment un vieux MDM. Celui avec l'énorme burger en couverture.
JT, je l'ai déjà eu 1H30 au téléphone. Il parle que de cul.

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Messagepar Lou le 06/09 13h14

Comme Motivé d'après certaines rumeurs :D :idiot:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Raphael le 06/09 18h43

ces rumeurs sont également venus jusqu'à mes oreilles
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Romain R. le 07/09 14h47

Lou a écrit:Comme Motivé d'après certaines rumeurs :D :idiot:


C'est pas des rumeurs :D
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
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Messagepar Lou le 07/09 21h05

Tu es son petit copain ? :D
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Messagepar Karbofricadel le 07/09 22h02

motivé c'est pas le gars sur pm avec des fotos de travelos a ces cotés en guise d'avatar ?
" La salle de musculation ,plus qu'une institution ,une église"
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Messagepar Fabien.s le 07/09 22h07

hahaha :D
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Messagepar Guen le 07/09 22h34

C'est sa copine :D
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Messagepar Yoki le 08/09 00h38

:eek: :idiot:
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Messagepar Rudy le 08/09 08h28

Ses copines. :D
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Messagepar Romain R. le 08/09 10h34

Lou a écrit:Tu es son petit copain ? :D


Non mais j'ai fais une soirée SWT au Flam's où il était présent :D
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Messagepar Yann54 le 08/09 11h59

Il suffit de lire son topic pour s'en convaincre!
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Messagepar Lou le 08/09 12h58

:cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Plasma le 08/09 15h34

Welcome Back Jessy ! :cool:

Toujours gros mangeur de frites ? :D
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Messagepar Jm O le 08/09 15h41

Tu pourrais préciser ta taille/hauteur dans ton tout premier post :)
Désolé, si tu l'as déjà écrit quelque part.
Merci.
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