Meilleur ratio Gain / Fatigue ?

par **Herve Picard** le 12/09/2008 19h17

En gros il faut éviter l échec GROMIT ?

par **Invite** le 12/09/2008 23h03

Oui, si tu as le système nerveux fragile. Mais ça ne me semble pas une bonne solution à long terme.

Karbofricadel, si tu lisais un peu plus le forum tu verrais que beaucoup de personnes ont parlé de cette sensation.

par **Impaled_-l-** le 13/09/2008 08h11

Le lourd moi ne m'a pas fait gagner de muscle (je parle de format type 5*5).

par **Abilio** le 13/09/2008 10h46

Gromit a écrit:. On peut d'ailleurs augmenter très significativement ses perfs en agissant uniquement au niveau du cerveau (vérifié par moi-même ) avec certains psychotropes ou d'autres moyens.

La vit D te suffit plus.

Sinon, pour rajouter mon petit caillou à ton gros édifice :

Il y a des études où on a fait bosser que le bras gauche à des mecs non entrainés de base pendant plusieurs semaines et qu'au bout de ce training le bras droit a gagné un peu de force (genre +20% pour le BG et 8% pour le BD).

L'hypothèse étant que l'intervention du CNS dans la force physique est globale et qu'un débutant apprend à forcer de manière générale sur le plan nerveux.

Tout le monde a entendu l'histoire que faire du squat "muscle" l'ensemble du corps ?

Ben, en fait c'est que le conditionnement à l'effort et à la fatigue nerveuse induit par le squat va effectivement bénéficier à l'ensemble du corps.

Donc une amélioration possible de la force, plutôt qu'un illusoire prise de masse.

par **Invite** le 13/09/2008 11h25

Oui c'est intéressant. Et ça confirme ce que j'ai dis.

par **Manu** le 13/09/2008 11h54

Gromit a écrit:On peut d'ailleurs augmenter très significativement ses perfs en agissant uniquement au niveau du cerveau (vérifié par moi-même ) avec certains psychotropes ou d'autres moyens.
Donc oui, le lourd fait mal au nerveux (influx puissant) mais oui aussi le léger fait mal au nerveux (échec).

C'est pour ça que les bcca sont efficaces car ils agissent sur la récupération nerveuse

par **Patrice N.** le 13/09/2008 12h38

des études où on fait bosser que le bras gauche à des mecs non entrainé

par **Invite** le 13/09/2008 13h20

Manu a écrit:C'est pour ça que les bcca sont efficaces car ils agissent sur la récupération nerveuse

Non. Il n'y a absolument aucun rôle dans la récupération nerveuse. Par contre cela peut être utile en prévention ou pour diminuer les troubles (c'est-à-dire pendant l'effort).

par **Manu** le 13/09/2008 14h53

Merci du renseignement

par **AlainAl** le 13/09/2008 16h43

Y'avait pas une question aussi de serotonine, et de tryptophane?

par **Plasma** le 13/09/2008 17h38

Herve Picard a écrit:En gros il faut éviter l échec GROMIT ?

Gromit a écrit:Oui, si tu as le système nerveux fragile. Mais ça ne me semble pas une bonne solution à long terme.

Tu peux développer ?

Sur Smart, il y a pas mal de récit d'expériences contraires, i.e. la possibilité de faire plus de séries si on évite l'échec. Par ailleurs, les travaux de Hettinger semblent également indiquer que l'échec n'est pas nécessaire. On pourrait donc "s'économiser" plus en évitant l'échec et progresser de ce fait plus longtemps.

Mais évidemment si tu as des infos sur l'intérêt de l'échec, c'est très intéressant. (plus la recette des psychotropes magiques, bien sûr)

par **Invite** le 13/09/2008 19h05

Non, je n'ai pas d'infos sur l'intérêt de l'échec. je dis comme toi et comme ces expériences dont tu parles: il vaut mieux éviter l'échec si on veut préserver le système nerveux.

Quand je dis que ce n'est pas une solution c'est dans le sens où il faut s'interroger sur les raisons d'un système nerveux "faible". Même si il arrive toujours un moment pour n'importe qui où il n'est plus possible de pousser, ce n'est pas pour autant que l'on doit se retrouver déprimé le lendemain.

Pour ne pas faire mentir ma réputation, je peux citer le déficit en vitamine D comme un des facteurs amenant à l'échec plus rapidement!

Et il y a aussi les stratégies de nutrition pendant l'entraînement dont on a déjà parlé pour retarder l'apparition de cet épuisement.

Par contre je ne sais pas du tout si l'échec est indispensable. Comment savoir que l'on a vraiment forcé si on ne va jamais à l'échec?

par **Pierre C.** le 13/09/2008 19h22

Bon gromit, c'est psychotropes ? :idiot:

par **Karbofricadel** le 13/09/2008 19h38

des que je me sens deprimé ou anxieux ,seance de muscu et apres hop c'est reparti comme en 40 ,j aimerais trouvé le moyen d'avoir cette sensation tous le temp sans me droguer lol je crois que c'est pour ca que j ai jamais stopper la muscu ,je suis accro a la sensation comme un vieux drogué .......

par **Herve Picard** le 13/09/2008 20h41

j en prends au taf de la vit D , gout horrible ces cachets !!!!!

par **Jean-Calude** le 13/09/2008 21h59

Va à l'échec scolaire et bombarde Pierre bordel! :idiot:

par **Plasma** le 13/09/2008 22h45

Okay Gromit, merci pour ta réponse.

Bon Gromit, ces psychotropes ? :idiot:

par **Pierre C.** le 14/09/2008 00h05

Plasma a écrit:
Bon Gromit, ces psychotropes ?

Sans la faute c'est mieux.

par **Robby1** le 14/09/2008 07h19

T'aurais pu bosser un peu les fautes type CP pendant tes révisions du bac. :idiot:

(jamais compris comment on faisait pour confondre ces et c'est...)
Pour ta P1, ce sera des QCM. :cool:

par **Pierre C.** le 14/09/2008 12h52

J'ai déjà commencé :cool:

( Les QCM, les fautes je crois que c'est pas la peine de le préciser

)

par **Lou** le 14/09/2008 16h15

Robby1 a écrit:T'aurais pu bosser un peu les fautes type CP pendant tes révisions du bac.(jamais compris comment on faisait pour confondre ces et c'est...)

Moi non plus.
Ca peut tout de même m'arriver dans un état de grande fatigue, qd je ne réflechis plus du tout au sens de ce que j'écris.
Sinon, je pense que ça relève d'une façon différente d'aborder le langage.

par **Jm O** le 15/09/2008 11h00

Impaled_-l- a écrit:Le lourd moi ne m'a pas fait gagner de muscle (je parle de format type 5*5).

Comme je ne fais quasiment que ça, à part dans mes instants de faiblesse, je comprend pourquoi je ne suis pas musclé...

par **Jm O** le 15/09/2008 11h05

Gromit a écrit:Par contre je ne sais pas du tout si l'échec est indispensable. Comment savoir que l'on a vraiment forcé si on ne va jamais à l'échec?

Quand on termine juste juste en trichant, sauf si on a un pareur...
L'échec pompe le nerveux mais en plus il implique souvent une repétion ou un mouvement mal maitrisée.
Il fautdrait fleurter de très près avec l'échec sans jamais le réaliser, et parfois on se fait avoir

par **Lou** le 15/09/2008 13h44

L'échec pompe le nerveux mais en plus il implique souvent une repétion ou un mouvement mal maitrisée.

C'est en ça que les vidéos de Motivé sont un exemple du genre.

par **Impaled_-l-** le 15/09/2008 16h47

Jm O a écrit:
Impaled_-l- a écrit:Le lourd moi ne m'a pas fait gagner de muscle (je parle de format type 5*5).

Comme je ne fais quasiment que ça, à part dans mes instants de faiblesse, je comprend pourquoi je ne suis pas musclé...

jM O tu abuses ! :eek:

t'as un bon physique, on est pas mal à vouloir ce que toi tu as !

le pire c'est que tu réfut(ais) le body !!!

salope va !

par **Dan.L** le 15/09/2008 20h34

C'était pas de l'ironie ?

par **Reynald** le 15/09/2008 21h04

Tu révises et dès que tu commence à avoir la tête pleine, une petite séance de 30 minutes, après tu va prendre ta douche et tu reprend les révisions, t'inquiéte pas, t'arriveras toujours à trouver 30 minutes dans ton emploi du temps.

par **Louis** le 16/09/2008 15h58

dur de bosser aprés une séance, on est tellement mieux devant 100% foot ou confessions intimes :idiot:

par **Impaled_-l-** le 16/09/2008 16h31

tu rigoles j'espère :!:

le foot c'est un truc de beauf

confessions intimes c'est comme le foot mais pour les nanas.

par **Pierre C.** le 19/09/2008 14h06

Questions :

Body dans un article écrit que les débutants n'ont aucun intéret a changer souvent d'exercice. Je me considère encore comme débutant, mais j'aimerais savoir ce que signifie souvent ? Garder les memes exos disons 12-14 semaines c'est trop, ca va créer un déséquilibre ou ça va ?

Sinon, comment on évalue la longueur de ses membres ? ca peut paraitre con mais quand je me regarde dans la glace j'arrive pas a dire si j'ai des bras longs ou des jambes courtes par exemple... Ya des "ratios moyens" entre la taille totale et la taille d'un bras par exemple qui permettent de situé la longueur relative de ses bras ?

Voila, je poste ça ici car ca vaut pas le coup de créer un nouveau post pour ça

par **Jean-Calude** le 19/09/2008 15h08

Pour les ratios voir Robby. :idiot:

par **Rudy** le 19/09/2008 16h21

Je ne change que rarement d'exercice.
C'est d'ailleurs une idée reçu que beaucoup ont que le changement amène du progrès.

Une fois que t'as trouvé un exo qui te convient, y'a aucune raison d'en changer.

Ca rejoint ce que dit Tom Platz qui n'effectue pas beaucoup d'exercices différents mais qui en changeait la forme d'exécution au bout d'un moment.

La, je parle pour moi hein.

D'autres vont s'immuniser nerveusement, se griller sur un exo et ce sera fini. Mais c'est plutôt pour des mecs comme MDG.

Pour la longueur, si t'as les mains aux genoux, t'as les bras longs.

par **Mr.Propre** le 19/09/2008 16h26

moi lorsque je change d'exo ou que j'en fas un nouveau je sens souvent des bonnes sensations, puis quand il devient habituel, les sensations sont souvent moins bonnes, moins impressionantes qu'au debut je trouve.

par **Romain R.** le 19/09/2008 16h41

Perso il me faut souvent du temps pour trouver le sensations sur un nouvel exo...

par **Mr.Propre** le 19/09/2008 16h44

ben moi si je trouve pas vite le truc pour bien sentir l'exo, ca ne devient pas un nouvel exo et je lache direct. $:\$

par **Art B** le 20/09/2008 04h43

par **Jean-Calude** le 20/09/2008 05h14

arsuite:

par **Pierre C.** le 20/09/2008 10h22

Putain, tu devais etre bien bourrée toi

par **Simon** le 20/09/2008 11h34

par **Jean-Calude** le 20/09/2008 13h00

En vrai je voulais mettre "Darsuite!" hein, j'étais pas loin.

C'est celui de Chevallier et Laspalès, quand il dit "Je vais te poser une question, et à cette question je veux que tu répondes darsuite, pas dans une demi-heure", j'aime bien comme il dit.

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