training dans mon ancienne sallePutain je sais pas si c'est la biére, la pizza et la glace (avec créme de marron
) d'hier soir ou la fondue , le vin et la bière de mardi mais une putain de patate à l'entrainement ça fais que monter !!!!(la créat doit faire effet là ):
dvp couché: 10*82 (super facile) 8*85 encore plus facile 6*90 facile 4*95 hyper facile, 19*70 5'
couché incliné partiel (sans tendre les bras) haltère 4*20*18 2'30 (+ou -)
pour faire mumuse
oiseau poulie j'ai pas compter le nombre de série (5 je pense) *20*20 à la poulie 1'30
là aussi je fais mumuse
curl incliné (5 aussi pas compté les séries) *20*14 2'30/3'tranquille J'ai viré le superset triceps car avec deux dévellopé ça suffit
curl marteau 4*16*16 2'30facile
Pas compris , lundi je force et là super facile !! Je dois en avoir au moins 5 *100 (j'en ai fait 3*100 et 2*100 en 3 éme et quatrième série lundi). grosse sensations au couché incliné et ça ne m'a pas tué les triceps, ni les épaules tout dans le haut des pecs
. Bon par contre les temps de repos pas ça, sauf au couché ou je prend entre 4 et 5 minutes le reste j'ai pas trop regardé ! (entre le pote force athlétiste que j'ai pas vue depuis un bye (bientot un champion ) et ma copine
)
Bon ça doit vous paraître médiocre, mais super patate, hyper explosif, je suis presque sur que j'en aurais 10 *90 en première série quoi donc super motivé.
Sinon je continue avec ce programme et une fois que le couché sera difficile je virerais des exos
J'ai préféré ne pas en faire plus et continuer ma progression lentement plutôt que me griller pour la séance suivante
Sinon je vous laisse avec deux trois musiques qui me boost :
http://www.youtube.com/watch?v=H2jCbXiEQI4http://www.youtube.com/watch?v=tDcE3iz3zREhttp://www.youtube.com/watch?v=63STubWyT1Q