Dvp couché : 19*70 16*70 14*70
Rien compris, j’ai bloqué à la 20 éme sur la première série, vraiment les nerfs, par contre 1 rep de plus sur la dernière série !! Par contre les sensations au pec et triceps extra, super congestionné, vraiment bien !
Ecarté incliné : 20*10 20*10 20*10
Super sensation, j’ai trouvé le bon mouvement, super content et super congestion
Pull over : 20*16 20*14 20*14
Sensation au top dans les pecs et le dos la aussi, un de mes mouvements préféré perso, bien déchiré à la fin héhé
J’ai fais une petite connerie, tellement pressé de faire les bras j’ai zappé les épaules ahah. J’étais à fond dans le truc
Curl incliné : 20*10 20*10 (17) 20*10 (15) 20*10 (14/18)
Les sensations étais la, les dernières rep remontaient toutes doucement, les bras bien veineux et gonflé à la fin, au moins 5 cm d’un coup
Curl marteau : 17*23 17*23 17*23
La aussi , ça à bien finie le travail et ça a bien tapé dans l’avant bras, avec la triche en plus ça déchire
Elévation lat : 45*5 (27) 45*5 (22-30-39) 45*5 (1er rp à 15 après il y en avais trop ahah)
Toujours de meilleur sensation dans l’épaule droite alors que la gauche lâche quand même, visuellement elle congestionne toutes les deux , mais il y a une légère différence de taille (la gauche un peu plus grosses) Sinon bien large )à la fin
niveau dvp couché , j'ai remarqué que mon axe de pôussé et en parabol vers la fin quand je force ! normal ?